怎樣可以不吃藥長(zhǎng)高

時(shí)間：2017-06-19 18:18:12 崇基15由分享

　　孩子擁有高個(gè)子是父母?jìng)兊钠谕?，但是你知道怎樣可以不吃藥長(zhǎng)高嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣可以不吃藥長(zhǎng)高的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　可以不吃藥長(zhǎng)高的方法

　　經(jīng)過(guò)了一個(gè)寒冷的冬季，孩子的外出活動(dòng)相對(duì)減少，非常容易缺鈣。此外，在春季，孩子生長(zhǎng)發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，在飲食上家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。

　　除了補(bǔ)充鈣質(zhì)以外，春季給孩子多食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的滋補(bǔ)性食品也是十分必要的。滋補(bǔ)食品包括補(bǔ)充脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。

　　春天寶寶腦發(fā)育較快，因此應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚(yú)肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為寶寶的加速生長(zhǎng)提供必要的養(yǎng)分?？啥噙x用雞蛋、魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。

　　孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的。俗話說(shuō)“春困秋乏”，人體在春天睡眠時(shí)間更長(zhǎng)對(duì)長(zhǎng)高非常有利建議：應(yīng)盡量減少對(duì)孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動(dòng)，夜間最好讓孩子睡整夜覺(jué)。在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。

　　長(zhǎng)個(gè)兒與氣候有密切的關(guān)系，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動(dòng)或是進(jìn)行日光浴，對(duì)骨骼的發(fā)育很有好處。注意：正如吃藥一樣，曬太陽(yáng)既不能過(guò)量，也要因時(shí)、因地而異。過(guò)強(qiáng)的紫外線輻射對(duì)人體也有害，會(huì)引起急性角膜炎和結(jié)膜炎、慢性白內(nèi)障等眼疾，導(dǎo)致皮膚老化，出現(xiàn)皺紋、雀斑等，甚至?xí)T發(fā)皮膚癌。嬰幼兒每天曬太陽(yáng)不宜超過(guò)一小時(shí)，可以半個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)。

　　不吃藥長(zhǎng)高的誤解

　　誤解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。

　　子女身高會(huì)受父母的影響，受父母身高影響的下一代的身高，稱遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%～60%。也就是說(shuō)，子女生長(zhǎng)到最終身高(即成年時(shí)身高)時(shí)，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。我們?cè)谌粘Ｉ钪谐３？梢钥吹?，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千萬(wàn)不要認(rèn)為自己都不高，小孩必定長(zhǎng)不高，否則會(huì)錯(cuò)失治療機(jī)會(huì)。

　　誤解二：小孩早期生長(zhǎng)緩慢，后期一定會(huì)追上。

　　兒童的成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是有階段性的，嬰兒期(指從出生至1歲)身高增長(zhǎng)迅速，為每年23厘米～25厘米;幼兒期(1歲后～3歲)身高增長(zhǎng)速度為每年8厘米～10厘米;穩(wěn)定期(指3歲后至出現(xiàn)青春發(fā)育前)身高增長(zhǎng)速度相對(duì)較穩(wěn)定，為每年6厘米左右。青春發(fā)育開(kāi)始，大部分孩子的身高有一個(gè)增長(zhǎng)高峰出現(xiàn)，此時(shí)身高增長(zhǎng)在青春發(fā)育早期可達(dá)到每年15 厘米～18厘米不等。隨著青春期的發(fā)育，第二性征出現(xiàn)，身高增長(zhǎng)速度減緩，從每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再進(jìn)入身高增長(zhǎng)終止期，此時(shí)為成年人身高。由此說(shuō)明，人體增長(zhǎng)過(guò)程是有年齡階段性及規(guī)律性的。如能每一階段都正常成長(zhǎng)，身高就正常發(fā)育。倘若在某一階段因疾病影響或營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素導(dǎo)致發(fā)育障礙，身高不增長(zhǎng)或增長(zhǎng)緩慢，就會(huì)影響最終身高。有個(gè)別兒童，由于某種原因在幼兒期、學(xué)齡前期生長(zhǎng)偏離正常，一旦解除這些原因，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生長(zhǎng)追趕期，可追趕至正常身高。不過(guò)，影響身高增長(zhǎng)的因素是綜合的、復(fù)雜的，不同的影響因素會(huì)造成不同的結(jié)果。部分家長(zhǎng)由于受到早期不長(zhǎng)、后期長(zhǎng)的糊涂觀念的影響，待到發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)16歲或18歲，仍比其他同學(xué)矮時(shí)才去就醫(yī)。此時(shí)增高時(shí)機(jī)已過(guò)，空留遺憾。

　　誤解三：多服食鈣片就會(huì)長(zhǎng)高。

　　鈣是人體內(nèi)一種重要的礦物質(zhì)，骨骼形成離不開(kāi)鈣。除了小部分佝僂病患兒由于鈣供應(yīng)不足或吸收障礙，經(jīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣有助其身高增長(zhǎng)外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內(nèi)的鈣是正常的。

　　誤解四：只要營(yíng)養(yǎng)好就可以長(zhǎng)高。

　　人體生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，這是科學(xué)的論斷。營(yíng)養(yǎng)不均衡或缺乏可導(dǎo)致各種疾病，使生長(zhǎng)發(fā)育停滯或緩慢?？茖W(xué)研究指出，人體增長(zhǎng)是一個(gè)復(fù)雜的各種調(diào)節(jié)統(tǒng)一的過(guò)程，在這一過(guò)程中，除了生長(zhǎng)所需的物質(zhì)外，還要有體內(nèi)多種內(nèi)分泌激素參與調(diào)控。其中生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調(diào)控人體生長(zhǎng)的主要激素，任何一種激素分泌過(guò)多或缺乏，都必定影響生長(zhǎng)發(fā)育，而這些激素目前不是只憑營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就可以達(dá)到要求的。認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)好就會(huì)身體好、就能長(zhǎng)高，這種邏輯是不科學(xué)的。

　　誤解五：孩子現(xiàn)在已比同齡個(gè)別的兒童高，將來(lái)一定不矮。

　　事物是一分為二的，人體的生長(zhǎng)發(fā)育也需要全面考慮，倘若一個(gè)性發(fā)育提早的孩子，盡管現(xiàn)階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴(yán)重加速(即骨齡超過(guò)實(shí)際年齡很多)，即意味著他的增長(zhǎng)有效期大大縮短。孩子很快便會(huì)停止長(zhǎng)高，這類孩子絕大多數(shù)成年身高都比正常孩子矮。

　　誤解六：孩子現(xiàn)在矮些不要緊，藥物幫助孩子長(zhǎng)高。

　　人體長(zhǎng)高是一個(gè)復(fù)雜的生命過(guò)程，它受到包括父母遺傳及個(gè)體因素、環(huán)境因素、社會(huì)因素等的影響，目前尚未發(fā)現(xiàn)有對(duì)糾正生長(zhǎng)緩慢行之有效的藥物或食物，對(duì)生長(zhǎng)緩慢的兒童必須及時(shí)尋找原因，針對(duì)不同病因施治，才是正確有效的途徑。

　　長(zhǎng)高應(yīng)該注意的地方

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。

　　2、維生素

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　3、礦物質(zhì)

　　人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

　　4、保證睡眠

　　睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　5、體育鍛煉

　　經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。