減肥不吃藥的食譜
小編我發(fā)現(xiàn)很多人減肥都是靠一種單一方法來實(shí)現(xiàn)，其實(shí)減肥不能只依靠運(yùn)動(dòng)，飲食也很重要，這也是很多人朋友減肥不成功的原因，那你想知道減肥不吃藥的食譜嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的減肥不吃藥的食譜的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!
減肥不吃藥的食譜
一、菊花爆雞丁。原料：300g雞胸肉、100g鮮菊花瓣、10g料酒、2g精鹽、1g白糖、3g醬油、4g雞精、3g蔥節(jié)、5g紅油、40g花生油。做法：先將鮮菊花瓣放入沸水焯一下后撈出，用冷水沖涼;將雞胸肉切成1cm大小的小丁備用;然后將鍋燒熱，放入色拉油，放入雞丁煸熟，放入料酒、醬油、白糖、雞精以及菊花瓣翻炒均勻，最后放入紅油，撒上蔥片即可食用。功效：菊花含有的維生素A和維生素B，對(duì)于降脂降膽固醇非常有幫助。
二、豉油蒸鮮魚。原料：1000g凈鯉魚、25g熟豆豉、10g蒜茸、15g老抽、5g精鹽、10g生粉、15g熟油。做法：先將鯉魚兩面剞上多一字花刀，然后放入沸水鍋中稍微燙一下，放入大盤中，淋上熟油;再將熟豆豉、蒜茸、老抽、精鹽、生粉攪拌均勻，涂在魚身上，接著放入蒸籠蒸熟即可。功效：利水消腫、養(yǎng)肝益腎。
三、苦瓜炒瘦肉。原料：200g苦瓜、50g青椒、150g豬肉絲、適量料酒、精鹽、味精、水淀粉、花生油以及蔥片。做法：先將苦瓜去籽，洗干凈切成絲，辣椒洗干凈切成絲，肉絲用鹽、料酒、水淀粉漿一漿，備用;將鍋燒熱，放入油，放入肉絲炒散，再放入苦瓜絲、青椒絲、精鹽以及味精，炒熟即可。
四、山楂燜鵝肉。原料：250g鵝肉、100g山楂、適量精鹽、紹酒、老抽、白糖、味精、蔥、姜以及香油。做法：先將山楂洗干凈去核，鵝肉洗干凈切成核桃大小的塊備用;往炒鍋中放入油，燒至八成熱的時(shí)候放入鵝塊沖炸，鵝肉稍微硬點(diǎn)的時(shí)候撈入漏斗中;鍋中留底油，燒熱放入蔥姜片，加入精鹽、紹酒、老抽和鮮湯，放入鵝塊、白糖、山楂，在開鍋后用火燜透，湯汁濃的時(shí)候加入味精，轉(zhuǎn)為旺火收汁出勺，鵝肉擺在盤中央，山楂擺在四周澆上原汁即可食用。功效：健肺開胃、消除內(nèi)滯、防止膽固醇升高。
不吃藥怎么減肥最快最有效
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)邁舒、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
如果不吃藥減肥的話可以按照下列方式做，這樣的減肥效果是不錯(cuò)的。其實(shí)在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。其次，水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。 最后就是夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。
猜你喜歡：
2.不吃藥怎么能減肥
減肥不吃藥的食譜
