減肥不能吃的食物以及飲食搭配
對于減肥，我想已經(jīng)成為很多人的共同話題了，人們常說兩個胖子在一塊的話，要么討論吃的，要么就是討論怎么減肥。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的減肥不能吃的食物，歡迎閱讀!
減肥絕對不能吃的7種食物
1、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
2、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
3、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
4、臘腸
1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當(dāng)于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
5、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、西點
西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
7、加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
減肥期間怎么搭配飲食
1、減肥怎么搭配飲食之鮮檸檬加水
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝,不僅能充分吸收其中的營養(yǎng),還能起到一定的減肥作用。
營養(yǎng)學(xué)認為,檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說,它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。
泡水外,還可以學(xué)英國人,在喝紅茶時加入兩三片檸檬,能使茶的味道更加芳香。
2、減肥怎么搭配飲食之蛋糕加豆腐
蛋糕加豆腐,這和食物的分類有關(guān),有一種分法是,將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外,其他食物,如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕,都屬于密集性食物,同吃必然要長胖。
3、減肥怎么搭配飲食之綠茶加檸檬
這兩種食物結(jié)合在一起吃,具有非常棒的瘦身效果,綠茶里面有很豐富的茶多酚,這一類抗氧化物可以幫助你快速燃燒多余的脂肪,再加進一點檸檬汁效果會翻倍,根據(jù)研究實驗得知,檸檬里面的維生素C可以幫助人吸收三倍的茶多酚,要是你一下喝很多含檸檬成分的飲品時,一定要低糖或者是無糖的。
4、減肥怎么搭配飲食之草莓加全麥吐司
這兩樣食物加在一起可以幫助你迅速恢復(fù)元氣,全麥或者雜糧類的面包都具有很多的鐵物質(zhì),研究表明,要是你的身體里缺少鐵元素,那么血液就可能沒有辦法及時補充身體活力,會使你一整天都處在昏昏沉沉的狀態(tài)。然而草莓里含有很多的維生素C,就可以使鐵元素由不可溶的營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成可溶性的,以最快的速度輸送到你身體各個部位,讓你精力充沛,從而達到消脂的作用。
減肥成功后要注意哪些事項
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。
4、每當(dāng)堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養(yǎng)成能下意識的保持運動的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。
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