經(jīng)期能吃芭蕉嗎_經(jīng)期吃芭蕉注意事項
芭蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便。那么月經(jīng)期間可以吃芭蕉嗎？為此學習啦小編為大家推薦了一些經(jīng)期能吃芭蕉的小知識，歡迎大家參閱。
經(jīng)期能吃芭蕉
經(jīng)期可以適量吃一些芭蕉，芭蕉屬于中性水果，經(jīng)期吃一些芭蕉也是不會有影響的，而且芭蕉屬于高鉀水果，能夠有效的改善頭暈頭痛、沒有食欲，精神不振等癥狀，另外芭蕉中的鎂含量也非常高，能夠幫助消除疲勞，而經(jīng)期的女性特別容易身體乏力，這是時候吃一些芭蕉是一個不錯的選擇。
健康小貼士：經(jīng)期可以多吃些棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。
芭蕉的功效與作用
1.芭蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量;
2.芭蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥;
3.芭蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜;
4.芭蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;
5.芭蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;
6.芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌;
7.芭蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng);具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效;主治溫熱病、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥。
如何挑選芭蕉
優(yōu)質(zhì)巴蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無缺只和脫落現(xiàn)象。單只香蕉體彎曲，果實豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無病斑、無蟲疤、無霉菌、無創(chuàng)傷，果實易剝離，果肉稍硬。購買香蕉時，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的巴蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來。
經(jīng)期吃芭蕉注意事項
1、經(jīng)期不宜食用未熟透的芭蕉，沒有熟透的芭蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動，加重便秘，所以經(jīng)期女性在吃芭蕉時一定要選擇熟透的芭蕉。
2、急慢性腎炎及腎功能不全的女性忌食芭蕉。芭蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現(xiàn)鈉水潴留，使浮腫加重，腎臟負荷加大，加重病情。
3、芭蕉不能空腹食用，食用芭蕉最好是在飯后或不餓的狀態(tài)下食用，芭蕉多食后可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高于正常濃度5.5毫摩爾/升時，會對人的心血管等系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，嚴重者心臟傳導(dǎo)阻滯、心律不齊。
4、土豆與芭蕉不能一起吃，同食會產(chǎn)生不良生化反應(yīng)，致使面部生斑。
經(jīng)期飲食注意事項
1、多補鈣
女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。
2、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
3、忌食酸辣刺激食物
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌生冷食物
月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
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