好吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食推薦
零食，對(duì)于很多人有著特別的誘惑，特別是女孩子。但是一些零食也是很有營(yíng)養(yǎng)的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的好吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食，歡迎閱讀!
好吃又不發(fā)胖的零食
橄欖
在選擇零食的時(shí)候，話梅以及橄欖都是健康的零食首選，它們不僅僅健康，同時(shí)還具有止咳祛痰、生津止渴的功效。而且在梅子中還含有有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，因此話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。
海苔
所謂的海苔其實(shí)就是另外一種類的紫菜，在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質(zhì)，其中以碘的含量為最高。專家指出，經(jīng)常食用海苔可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，同時(shí)還能夠減少脂肪在體內(nèi)的存積，以及預(yù)防高血壓和冠心病。
豆腐干
在吃什么零食不發(fā)胖的問(wèn)題中，豆腐干也是最佳的選擇，在豆腐干中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會(huì)導(dǎo)致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
醬牛肉
牛肉制成干之后并不會(huì)影響其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的存在，特別是醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，同時(shí)還有一些血紅素鐵。不僅如此，在牛肉中所含有的鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高，不僅僅能夠補(bǔ)脾胃，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血的功效。
魷魚絲
魷魚絲絕對(duì)是吃什么零食不發(fā)胖的最佳答案，魚片經(jīng)過(guò)干燥后里面的水分降低，而其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。特別是魷魚絲，其蛋白質(zhì)的含量高達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如epa、dha等，均具有降脂益智的作用。
5款營(yíng)養(yǎng)好吃小零食推薦
1、板栗
板栗是一種非常健康營(yíng)養(yǎng)的零食，它富含蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，有著極好的健脾益胃、強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎益氣的功效。準(zhǔn)媽媽吃板栗，好處非常多，不僅能夠解決嘴饞的煩惱，更有利于骨盆的發(fā)育成熟，促進(jìn)順利分娩。因此，孕期嘴饞的準(zhǔn)媽媽們不妨常吃板栗來(lái)作為小零食食用。
2、杏仁
杏仁是非常美味營(yíng)養(yǎng)的一種堅(jiān)果，作為孕期的小零食來(lái)食用再合適不過(guò)了。杏仁當(dāng)中富含維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及膳食纖維，孕期常吃杏仁，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，令皮膚的彈性增強(qiáng)，同時(shí)，有助于胎寶寶的生長(zhǎng)，豐富的膳食纖維還可以幫助準(zhǔn)媽媽改善便秘煩惱。杏仁十分香濃美味，準(zhǔn)媽媽孕期可以多多食用喔!
3、花生
準(zhǔn)媽媽孕期嘴饞想吃小零食，那么，給自己挑選一兩種營(yíng)養(yǎng)豐富且健康的小零食，是非常聰明智慧的表現(xiàn)?；ㄉ?dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)和多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，在孕期食用，可以為準(zhǔn)媽媽提供不飽和脂肪酸以及氨基酸，幫助促進(jìn)胎兒發(fā)育。花生作為孕期的一種健康零食食用是非常有益的。準(zhǔn)媽媽們需要注意的是，最好吃沒(méi)有加工過(guò)的花生，這樣才保證健康營(yíng)養(yǎng)，像鹽水煮過(guò)的花生，鹽分太多，反而會(huì)給準(zhǔn)媽媽的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
4、紅棗
孕期喜歡吃小零食的準(zhǔn)媽媽們，不妨來(lái)試試紅棗吧!紅棗不僅可以解饞，而且還能夠補(bǔ)充不少營(yíng)養(yǎng)。紅棗中富含粗纖維、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，可幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津益氣，孕期準(zhǔn)媽媽將紅棗當(dāng)作小零食來(lái)食用，還可以有效增強(qiáng)胎寶寶的抵抗力和免疫力喔，令寶寶出生后能夠擁有棒棒的抵抗力!
5、核桃
核桃是適合孕期食用的絕佳的小零食，核桃富含脂肪酸、維生素E以及多種微量元素，有著極好的健腦補(bǔ)腦之功效，準(zhǔn)媽媽孕期經(jīng)常食用，可以有效促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，令小寶寶出生后小腦袋更加聰明。
準(zhǔn)媽媽孕期挑選零食，應(yīng)盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食，以上幾款小零食就是既解饞又營(yíng)養(yǎng)美味的零食中的佼佼者了，非常適合懷孕中的準(zhǔn)媽媽食用。需要提醒準(zhǔn)媽媽們的是，孕期吃零食不要吃太多，以免胎兒增長(zhǎng)過(guò)大而不利于生產(chǎn)。
零食好吃不發(fā)胖推薦
鱈魚香絲
鱈魚香絲在營(yíng)養(yǎng)師眼中，算是評(píng)價(jià)不錯(cuò)的零食，沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但油脂占總熱量的4.5%，比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不過(guò)屬于加工食品，鈉含量偏高，建議每周吃一次就好了，高血壓患者更要小心。
青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯(cuò)哦。
海苔
小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類，不過(guò)仍得提醒大家的是，因?yàn)殁c含量不低，高血壓血患者只能加減吃一點(diǎn)，不能多吃喔。
南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。
葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的
花生
花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條。
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