糖炒板栗的營養(yǎng)價值及做法

時間：2018-03-15 08:44:10 玉鳳51由分享

　　糖炒板栗:顧名思義，就是指用糖炒出來的板栗，有哪些營養(yǎng)價值呢？下面是的糖炒板栗的營養(yǎng)價值，歡迎閱讀。

　　糖炒板栗的營養(yǎng)價值

　　糖炒栗子主要原料為栗子，知道了栗子的營養(yǎng)成分，我們便可知道糖炒栗子的營養(yǎng)價值。據(jù)測定，每100g鮮品栗子含蛋白質(zhì)5.7g、脂肪2g、糖40g、淀粉25g，以及鈣、磷、鐵、鉀等微量元素、脂肪酸和胡蘿卜素等，此外，栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

　　板栗可用于食品加工，烹調(diào)宴席和副食。板栗生食、炒食皆宜，糖炒板栗、拌燒子雞，噴香味美，可磨粉，亦可制成多種菜肴、糕點、罐頭食品等。板栗易貯藏保鮮，可延長市場供應(yīng)時間。板栗多產(chǎn)于山坡地，國外稱之為"健康食品"，屬于健胃補腎、延年益壽的上等果品。

　　板栗不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)，維生素等多種招牌營養(yǎng)素，素有"干果之王"的美稱。栗子可代糧，與棗、柿子并稱為"鐵桿莊稼"、"木本糧食"，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品及補養(yǎng)的良藥。

　　板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng);具有養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血之功效。

　　適宜老人腎虛者食用，對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多者尤宜;適宜老年氣管炎咳喘。

　　糖炒板栗營養(yǎng)價值很高，甘甜芳香，含淀粉51~60%，蛋白質(zhì)5.7-10.7%，脂肪2-7.4%，糖、淀粉、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、B，、B:、C及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可供人體吸收和利用的養(yǎng)分高達98%。以十粒計算，熱量為204卡路里，脂肪含量則少于1克，是有殼類果實中脂肪含量最低的。

　　做法介紹

　　原料:栗子1斤(500克)、海鹽1斤(300-500克)、白糖(10克)。

　　做法:

　　1、將買來的栗子洗干凈后，用剪刀剪個口子，口子的長度至少1CM長，2毫米深;

　　2、將切好口子的板栗在清水中浸泡15分鐘，然后用干凈的布吸干水分;

　　3、在干凈的鍋中倒入海鹽，倒入板栗，中火慢慢加熱;用鏟子一邊翻炒，翻炒是為了使栗子受熱均勻;

　　4、再繼續(xù)翻炒，你會看到鹽粒會包裹在栗子上，不用擔(dān)心，繼續(xù)的炒;

　　5、幾分鐘后，你會看到板栗的口子有點張開了，加快翻炒，使先前粘在殼上的鹽粒慢慢脫離;

　　6、這個時候，撒一勺白糖下去，加會翻炒的速度，不然鍋底容易糊;

　　7、糖加進入以后，鹽會開始發(fā)粘，顏色漸漸變深，糖開始焦化;這個香味就出來了，跟街邊賣板栗的攤位的香氣一樣。這時，需要快速翻炒，并將鏟子從鍋底插入泛起，以保證焦糖不粘鍋底。

　　8、等到炒到板栗口子大開，鹽不再發(fā)粘，顏色為深咖啡色，關(guān)火，蓋上蓋子燜個5分鐘，適其板栗內(nèi)部完全熟透，即可撈起過篩食用了。

　　板栗的藥用價值

　　1、《別錄》：“主益氣，厚腸胃，補腎氣，令人忍饑。”

　　2、《千金·食治》：“生食之，甚治腰腳不遂。”

　　3、《唐本草》：“嚼生者涂病上，療筋骨斷碎、疼痛、腫瘀。”

　　4、《食性本草》：“理筋骨風(fēng)痛。”

　　5、《日華子本草》：“生食破冷痃癖，日生吃七個。生嚼罯惡刺，并敷瘰疬腫毒痛。”

　　6、《本草圖經(jīng)》：“活血。”

　　7、《滇南本草》：“治山嵐嶂氣，瘧疾，或水瀉不止，或紅白痢疾。用火煅為末。每服三錢姜湯下。”“生吃止吐血、衄血、便血，一切血癥俱可用。”

　　8、《滇南本草圖說》：“治反胃。”

糖炒板栗的營養(yǎng)價值及做法