女人按4大穴位氣色紅潤(rùn)補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　在生活中，女人氣血足臉色才好看，其實(shí)，補(bǔ)血不僅可以通過(guò)食補(bǔ)，還可以通過(guò)穴位按摩，那么，你知道補(bǔ)血的穴位有哪些嗎?女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法有哪些嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　臉色越來(lái)越黃?按揉4大補(bǔ)血穴，讓你氣色紅潤(rùn)變年輕!

　　女子要養(yǎng)顏，第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)血!女子以血為本，無(wú)論來(lái)大姨媽還是生育，均依賴血的充足與濡養(yǎng)，才能保持功能正常。除了食補(bǔ)，按摩身上的穴位也一樣能造血哦!就看你知不知道怎么用它們!

　　根據(jù)自身的實(shí)際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補(bǔ)血作用。

　　關(guān)元穴

　　關(guān)元穴在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”所以能夠同時(shí)調(diào)理任脈和沖脈。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣。

　　足三里

　　足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。

　　血海

　　血海穴是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

　　三陰交

　　三陰交有“婦科三陰交”之稱，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會(huì)穴，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶問(wèn)題、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征，又有安神之效，有助睡眠。

　　中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。

　　那么，女人補(bǔ)血的方法還有哪些呢?

　　5種方法補(bǔ)血

　　人體是血肉之軀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤;只有肉實(shí)，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，要追求面容艷麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血。由于貧血還會(huì)導(dǎo)致低血壓的出現(xiàn)，所以日常生活中如何補(bǔ)血是需要大家注意的問(wèn)題。特別是女性朋友要特別注意這個(gè)問(wèn)題。

　　保持樂(lè)觀情緒

　　如果每天都能夠保持心情愉快，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，而且還能增強(qiáng)身體骨骼里的骨髓造血功能，使得皮膚紅潤(rùn)，面色光澤。所以，樂(lè)觀情緒不可少。

　　養(yǎng)成健康生活方式

　　要養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒煙少酒、不吃零食等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

　　動(dòng)起來(lái)

　　要經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，特別是生過(guò)寶寶的女性，更要進(jìn)行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的體育鍛煉。每天至少半小時(shí)，適度的體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　每天應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需的如鐵、銅等微量元素、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

　　進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳

　　可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。這幾種藥膳均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

　　　四道補(bǔ)血美食 讓女人氣色紅潤(rùn)

　　一些妹子總會(huì)抱怨自己的氣色不太好，臉色不太紅潤(rùn)，并認(rèn)為是不是應(yīng)該喝點(diǎn)中藥調(diào)理下。其實(shí)氣色不好是氣血不足的表現(xiàn)，不必服藥，采取食療的方式就可以了。給大家推薦4款最地道的女性補(bǔ)血食譜給大家，美味又營(yíng)養(yǎng)，慢慢享受，吃出好氣色。

　　一、菠菜羊肉

　　主料：羊肉適量、菠菜1把、蝦皮少許。

　　調(diào)料：食鹽、適量高湯。

　　做法

　　1、鍋中加入適量清水，放入蝦皮，用中小火慢慢燉煮。

　　2、菠菜清洗干凈，直接切成小段，放入沸水中汆燙一下備用。

　　3、蝦皮煮開(kāi)之后加入適量的高湯精，然后下入羊肉片。

　　4、勺子打撈出漂浮在表層的泡沫，最后加入菠菜撒上調(diào)味料即可。

　　二、花雕歸參雞湯

　　材料：用料主料雞(土雞，家養(yǎng))1只、當(dāng)歸2片、黨參2根、棗(干)10顆、枸杞子1小把、蝦干適量。

　　調(diào)料：食鹽5克、冰糖10顆、料酒少許、生抽10毫升、花雕酒50毫升。

　　做法

　　1、整雞去毛，切掉屁股，去除內(nèi)臟，然后清洗干凈。

　　2、購(gòu)買的是超市冰鮮的整雞，最好浸泡在清水中半個(gè)小時(shí)，抹上少許料酒等待，這能很好的去除血腥味。

　　3、黨參、當(dāng)歸、紅棗和枸杞全部沖洗干凈備用。

　　4、姜片清洗干凈，直接用菜刀的刀背拍碎，加花雕酒浸泡30分鐘

　　5、不妨加入適量的蝦干提鮮，溫水泡發(fā)蝦干備用。

　　6、浸泡好的整個(gè)雞放在鍋內(nèi)，姜和花雕酒一起全部倒進(jìn)雞肚子內(nèi)。

　　7、在雞肉的表層涂抹上一層鹽和生抽入味10分鐘。

　　8、加入清水，淹沒(méi)雞身為準(zhǔn)，然后倒入所有的藥材及蝦干。

　　9、大火燒開(kāi)之后，用小火慢慢燉煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　10、及時(shí)用湯勺把漂浮在表層的泡沫打撈干凈，這樣能夠把湯全部清理干凈。

　　三、紅棗木瓜銀耳湯

　　材料：木瓜1個(gè)、銀耳1朵、棗(干)8粒、冰糖適量、水適量。

　　做法

　　1、木瓜去皮直接切成同等大小的塊。

　　2、銀耳溫水提前泡發(fā)，清洗干凈直接去蒂，然后撕成小朵。

　　3、紅棗對(duì)半剖開(kāi)去核，然后清洗干凈。

　　4、木瓜塊、銀耳和紅棗全部放在鍋中，大火直接煮開(kāi)，關(guān)火前10分鐘放入冰糖。

　　四、黨參烏雞枸杞湯

　　材料：烏骨雞半只、枸杞子10克、桂圓4個(gè)、黨參2根、棗(干)8個(gè)、食鹽適量、姜4片。

　　做法

　　1、干桂圓去除外殼取出果肉，生姜清洗干凈直接切片，烏雞清洗干凈瀝干水分后入鍋中開(kāi)水焯一邊去掉血水。

　　2、烏雞一起放入鍋中，依次把桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片一起放入進(jìn)去。

　　3、倒入適量的溫水，淹沒(méi)雞身即可。

　　4、大火直接煮沸，然后改用小火煲至1-2個(gè)小時(shí)熟后調(diào)入適量的鹽即可出鍋食用。

　　補(bǔ)充氣血對(duì)女性維持美好容顏有著舉足輕重的作用，補(bǔ)血食譜是最好的天然護(hù)膚品，不需用腮紅胭脂增加紅潤(rùn)，多采取食療的方式對(duì)自己更健康有益，從內(nèi)調(diào)理才是保養(yǎng)王道。