補血養(yǎng)顏的粥有哪些_喝什么粥可以補血養(yǎng)顏
女人每天都在尋找補血養(yǎng)顏的方法，生活中許多的粥都有補血養(yǎng)顏的效果，那么，補血養(yǎng)顏的粥都有哪些呢？喝什么粥才可以補血養(yǎng)顏呢？下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答補血養(yǎng)顏的粥有哪些，希望能幫助大家答疑解惑!
補血養(yǎng)顏的粥
紅豆薏米粥
材料：紅豆30克、薏米仁20克
做法：先把紅豆同薏米仁分別浸泡洗干凈，然后瀝干備用，加清水先把薏米仁煮至半熟之后，加入紅豆在煮透，加適量的冰糖，并攪拌等其充分溶解之后再飲用。
紅豆薏米粥不僅具有益氣補血美容的作用，而且最適合炎熱的夏季喝了。夏季喝可以起到清熱解毒、健脾利水消腫等作用。
黑豆枸杞粥
原料：黑豆100克、枸杞子、紅棗各10個左右、姜汁、料酒、食鹽等適量。
做法：把黑豆、枸杞子、紅棗等洗干凈，然后加適量的水用大火煮沸之后在改成小火慢慢的將黑豆煮爛就可以了。
黑豆枸杞粥的做法雖然相當(dāng)簡單，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別是對于需要經(jīng)常加班、熬夜的女漢子們而言還有美膚、祛除黑眼圈、保持皮膚健美等多種強(qiáng)大的功效。而且黑豆中豐富的雌激素，還可幫助女性補充雌激素，延緩更年期的到來。
薏苡仁山藥粥
原料：山藥、薏苡仁各30克、大米100克，大棗12顆、紅糖適量。
做法：先把山藥研磨成粉末，然后把小米洗干凈，在將所有的材料都放到鍋中加入適量水一起用大火煮開，然后改文火慢慢煨，直到粥爛了，加入適量的紅糖就可了。
薏苡仁、山藥都是具有很好的美容作用的食物，特別是有一定的消斑作用，同時還可減少黑色素沉著。夏季適當(dāng)多喝，可提高脾胃功能，提高食欲，更有利于清除濕熱。
胡蘿卜粥
原料：粳 米100克、胡蘿卜半根、各調(diào)味品根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。
做法：先把粳米放洗干凈放到鍋中煮，然后把胡蘿卜切成絲用植物油爆炒過后，加入粥中 一起煮，并攪拌均勻，加入香菜、芝麻油等調(diào)味品就可以了。
胡蘿卜自古就有皮膚食品的美稱，而且從胡蘿卜的售價上看，這也是一種售價相對較低的根莖食物，其中豐富的果膠、胡蘿卜素、維生活素A對身體健康都具有很大的幫助。
紅棗菊花茶
原料：粳米100克、紅棗50克、菊花15克
做法：先將所有的材料都洗干凈，然后加入清水進(jìn)行熬粥就可以了，這里建議用紗布將菊花包起來，這樣吃起來的口感會更加好一些。當(dāng)然了，你也可以根據(jù)口感需要，適當(dāng)加點冰糖。
常喝紅棗菊花粥可以改善女性的各種膚質(zhì)問題，煥發(fā)女性光彩，特別是對于長時間面對電腦的女性更可適當(dāng)?shù)亩嗪?，常喝可讓你遠(yuǎn)離“電腦肌”的問題。
補血養(yǎng)顏的湯
材料：綠豆5錢，赤小豆(紅豆)5錢，百合5錢。
做法：
1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。
3、依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。
功效：可潤膚除斑。綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效;赤小豆(紅豆)含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈;百合則含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、潤養(yǎng)肺經(jīng)、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
二、綠豆老鴿湯
材料：鴿子1只，綠豆適量。
做法：
1、鴿子洗凈去內(nèi)臟，切成大塊，綠豆稍稍浸泡約半小時。
2、煮沸一鍋清水后放入材料。
3、大火煮半小時后轉(zhuǎn)中火再煮1.5小時即可調(diào)味食用。
功效：有涼血排毒之功效，常飲會使皮膚滑凈，淡化斑痕，還能減少痘痘。
三、玉竹沙參豬肺湯
材料：玉竹、沙參、薏仁、豬肺均適量。
做法：
1、將少量玉竹、沙參和薏仁洗凈。
2、豬肺(也可用瘦肉代替)充分洗凈后切塊，放入沸水中煮5分鐘左右后撈出。
3、煮開一鍋水放入所有材料，中火煮2小時左右即可調(diào)味食用。
功效：玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲，可以有美容養(yǎng)顏的作用。
四、白里透紅桑椹湯
材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。
做法：
1、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中。
2、待溫?zé)釙r，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑葚汁調(diào)勻即可飲用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
功效：美白桑葚湯具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
五、冬菇鳳爪湯
材料：雞爪15只，花生、飯豆各120g，冬菇10朵，鮑魚片4片，紅棗6枚，鹽一小匙。
做法：
1、雞爪洗干凈，入滾水汆燙，去除泡沫和血水后撈出來，以涼水洗干凈。
2、紅棗洗干凈，花生、飯豆洗干凈，浸泡至軟;冬菇洗干凈，泡軟，去蒂。
3、鮑魚片洗干凈，泡軟備用。
4、鍋里加適量的水，放入全部材料，旺火煲滾，改中穩(wěn)火煲3小時，至花生，飯豆，雞爪熟透后，放鹽調(diào)味。
功效：冬菇鳳爪美白祛斑湯里冬菇補氣血，適合氣虛頭暈，貧血或者抵抗能力差，年老體弱者食用;花生皮有相當(dāng)好的止血作用，煲湯時不要剝掉花生皮。本款美白祛斑湯有預(yù)防淤斑的作用，可以讓舊的淤斑及早褪去。
六、綠豆百合美白湯
材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖各適量。
做法：
1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟;依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味即可。
功效：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;百合則含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
補血養(yǎng)顏的水果
1、紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。
2、杏
杏富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
3、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。
5、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
6、黃瓜
黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
7、櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。小編提醒，堅持喝櫻桃汁是女人美容養(yǎng)顏的方法之一，大家不妨試試。
看過“補血養(yǎng)顏的粥有哪些”的人還看了：
補血養(yǎng)顏的粥有哪些_喝什么粥可以補血養(yǎng)顏
