春季養(yǎng)顏吃的食物和方法推薦

時(shí)間：2018-01-05 12:20:44 慧媛47由分享

　　春季，風(fēng)變大了，陽(yáng)光變強(qiáng)了，對(duì)肌膚的傷害也變大了，保養(yǎng)肌膚就變得更加尤為重要，那么在春季的時(shí)候一些美容養(yǎng)顏的食物也是要多吃的。今天小編給大家整理了春季養(yǎng)顏吃的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　春季養(yǎng)顏吃的食物

　　一：水

　　初春，天氣偏干燥，美容養(yǎng)顏當(dāng)然離不開水。及時(shí)補(bǔ)水是抵抗肌膚干燥的最佳選擇。人體內(nèi)如果缺水會(huì)打亂體內(nèi)平衡，同時(shí)影響皮膚的水分平衡，皮膚水分不足時(shí)，便無(wú)法阻止空氣中的粉塵和雜質(zhì)對(duì)肌膚的侵襲，體內(nèi)毒素?zé)o法排除，會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，滋生色斑、痘痘和皺紋，因此，常喝水，可為肌膚提供充足的水分和養(yǎng)分，有助于排除體內(nèi)垃圾，保持肌膚水潤(rùn)。美眉們?nèi)绻X得水淡然無(wú)味的話，不妨試試無(wú)添加劑的飲料或茶，常喝綠茶同樣有助于護(hù)膚。

　　二：水果和蔬菜

　　初春，各大新鮮的水果和蔬菜也相應(yīng)上市了，水果和蔬菜是養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的最重要法寶，當(dāng)然不能忽視了。新鮮的水果和蔬菜中均含有豐富的水分和維生素，這些營(yíng)養(yǎng)成分正是肌膚所需要的，能夠使肌膚煥發(fā)光澤，白里透紅。因此，水果方面，建議美眉們多吃蘋果、香蕉、水蜜桃、番石榴、橙子、獼猴桃等新鮮瓜果，這些水果當(dāng)中含有大量維生素C、維生素E，可保持肌膚水潤(rùn)有彈性。而蔬菜方面，建議美眉們多吃胡蘿卜、小白菜、西蘭花、菜花、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜，同樣含有豐富的維生素，可有效滋養(yǎng)肌膚。

　　三：橄欖油

　　現(xiàn)如今，大多數(shù)的美眉都提倡減肥，殊不知，脂肪也是維持肌膚細(xì)胞不可或缺的物質(zhì)，能夠保護(hù)肌膚的正常運(yùn)作和新陳代謝。平時(shí)多食用橄欖油、植物油、花生油或油料作物(如杏仁、核桃)等等，可保持肌膚潤(rùn)滑，避免肌膚干燥。同時(shí)，油內(nèi)含有豐富的維生素E，可保護(hù)肌膚，進(jìn)行雙重養(yǎng)護(hù)，延緩肌膚衰老。

　　四：牛奶

　　全脂奶、脫脂奶以及奶酪等奶制品都是維生素的主要來(lái)源，常喝可延緩肌膚老化，令肌膚保持彈性水嫩，當(dāng)中的乳清可消除面部皺紋，建議每晚睡前一杯熱牛奶，護(hù)膚的同時(shí)有助睡眠，同時(shí)牛奶也可做面膜使用，每周一次牛奶面膜，皮膚會(huì)日漸光滑粉嫩。“綠色天然護(hù)膚品”就是它了。

　　女性睡眠養(yǎng)顏方法

　　1.睡個(gè)好覺美容大法之談情減壓法

　　晚上回到家，第一時(shí)間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說(shuō)愛呢?其實(shí)，經(jīng)過(guò)一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調(diào)劑一下緊張的神經(jīng)，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。

　　2.睡個(gè)好覺美容大法之泡腳助睡法

　　睡前洗腳益處多。因?yàn)槟_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時(shí)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強(qiáng)記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過(guò)足踝部位。

　　3.睡個(gè)好覺美容大法之規(guī)律睡眠法

　　不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣由本身的生理時(shí)鐘所推動(dòng)，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)睡眠。

　　4.睡個(gè)好覺美容大法之不要勉強(qiáng)入睡

　　躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡時(shí)，愈是勉強(qiáng)入睡愈會(huì)造成更大的心理壓力，導(dǎo)致難以入睡。這時(shí)候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。

　　5.睡個(gè)好覺美容大法之睡前運(yùn)動(dòng)法

　　睡前雖然不易做激烈的運(yùn)動(dòng)，但是做一些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)卻有助入眠。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　6.睡個(gè)好覺美容大法之好眠睡姿法

　　有時(shí)候，從夢(mèng)中驚醒跟睡姿也有關(guān)系。仰睡的時(shí)候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側(cè)睡也會(huì)對(duì)心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢(mèng)。最好右側(cè)睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢(mèng)的機(jī)會(huì)。