腸胃不好如何調(diào)理哪些食物
腸胃是我們?nèi)梭w最主要的消化場(chǎng)所，當(dāng)因?yàn)椴蛔⒅貙?duì)胃的保護(hù)，很容易傷害到胃，腸胃不好調(diào)理方法有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
腸胃不好調(diào)理方法
1、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合
可能有很多朋友疑惑，為什么腸胃不好會(huì)與勞逸結(jié)合有關(guān)，其實(shí)很多腸胃疾病是因?yàn)樯?、工作壓力過(guò)大造成的，所以學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合是預(yù)防腸胃疾病的一個(gè)要點(diǎn)。另外，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合還可以幫你防治其他身體不適哦。
2、加強(qiáng)鍛煉
腸胃不好也需要加強(qiáng)鍛煉?這是因?yàn)槟c胃本來(lái)就很脆弱，當(dāng)我們的腸胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以很好的緩解這些腸胃疾病，而且運(yùn)動(dòng)還可以改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃的抗病能力。
3、做好保暖
想把腸胃調(diào)理好也需要做好保暖工作，這里指的不僅是身體要防寒，也有不吃生冷飲食的意思。專(zhuān)家認(rèn)為，腸胃容易受寒，無(wú)論天氣驟變還是飲食寒涼都會(huì)引起腸胃受涼，所以大家一定要好好保護(hù)腸胃，別讓它著涼了。
調(diào)理腸胃的食物
1、糙米
雖然大米的口感比糙米好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比大米高得多。中醫(yī)認(rèn)為，糙米有健脾養(yǎng)胃、調(diào)和五臟的作用，生活中適當(dāng)吃點(diǎn)糙米可以有效緩解腸胃不適。
2、木耳
木耳是生活中常見(jiàn)的蔬菜，專(zhuān)家表示，吃木耳可以幫助我們清除體內(nèi)的灰塵以及雜質(zhì)，而且木耳還能清胃、防輻射，非常適合上班族用來(lái)養(yǎng)胃護(hù)胃。
3、雞蛋
大家都知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其實(shí)雞蛋還有保護(hù)胃黏膜的作用，所以建議腸胃不好的朋友每天食用一個(gè)雞蛋，這樣做不僅能保養(yǎng)胃部還可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
4、紅薯
秋冬季節(jié)吃一個(gè)熱乎乎的紅薯是件非常幸福的事，其實(shí)紅薯有暖胃的效果，可以幫助胃部抵御寒風(fēng)，還可以加速消化腸胃里殘余的食物，建議消化不好的朋友多吃點(diǎn)紅薯來(lái)助消化。
5、山藥
有不少朋友會(huì)出現(xiàn)腹脹、大便稀溏的腸胃問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)山藥來(lái)改善病癥。專(zhuān)家認(rèn)為，山藥能有效緩解胃部不適，脾胃虛寒的人可以多吃山藥。
調(diào)理腸胃的食物
1、酸奶
經(jīng)常吃酸奶有利于補(bǔ)充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過(guò)腸道(這一點(diǎn)對(duì)于治療便秘尤其重要)。因此對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來(lái)說(shuō)，喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯(cuò)。
2、全麥?zhǔn)澄?/p>
腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長(zhǎng)，也可以加快食物通過(guò)消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專(zhuān)家建議多吃那些同時(shí)含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請(qǐng)少吃些細(xì)糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類(lèi)吧。
3、小米
由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。
4、蓮藕
多吃蓮藕對(duì)于調(diào)理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開(kāi)胃，這都?xì)w功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合，減少身體對(duì)脂類(lèi)的吸收，還能起到一定的減肥作用哦!
5、牛肚
牛肚性平，味甘，歷代醫(yī)學(xué)多有論說(shuō)：“牛肚和中，益脾胃”，“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。
6、山藥
山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對(duì)脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù)，對(duì)潰瘍病有很好的輔助治療作用。
7、豆類(lèi)
富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類(lèi)時(shí)一開(kāi)始不宜過(guò)多，逐漸增加豆類(lèi)的食用量，隨時(shí)觀察療效如何，以決定是否繼續(xù)食用。
8、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
9、橘皮
橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
10、雞肫皮
雞肫皮又稱(chēng)雞內(nèi)金，是雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，因此以生食為佳。
11、蘆筍
綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進(jìn)一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長(zhǎng)。當(dāng)你吃不到新鮮的蘆筍時(shí)，凍蘆筍也可以起到相同的作用。
12、梅干
對(duì)于腸胃功能紊亂患者而言，梅干的效果特別優(yōu)秀。曬干后的梅子含有果糖發(fā)酵出的酒精，是一種天然的瀉藥。在通順消化系統(tǒng)的同時(shí)，梅干還可以起到消除炎癥的作用。
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