羊水少能多運動嗎_羊水少多運動好嗎

　　們都知道羊水少對于準媽媽來說危害是很大的，在日常生活中做什么都要多加注意。那么羊水少能多運動嗎？下面學習啦小編為大家推薦一些羊水少多運動的知識，希望大家有用哦。

　　羊水少可以多運動

　　羊水少能運動，但運動應適量，不宜過多也不宜太過劇烈。

　　羊水少跟運動是沒有關(guān)系的，準媽媽不管運動多還是少，都不會影響到羊水量。所以，羊水少的準媽媽身體健康，沒有其他不適的話，是可以運動的。但要注意它對改善羊水少是沒有作用的，不過適量的運動卻可以促進胎兒的生長發(fā)育和有利于孕婦分娩。

　　羊水少適合什么運動

　　1、散步

　　散步可以增強心血管功能，讓你保持健康的同時，還不會扭傷膝蓋和腳踝，是孕期最安全的運動方式。并且散步不需要借助任何器械，只要一雙合腳的鞋就行，非常方便。

　　2、游泳

　　游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　3、低強度的有氧操

　　準媽媽參加專為孕婦開設(shè)的課程，鍛煉身體的同時，還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，并且可以放心，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

　　4、瑜伽

　　瑜伽可以保持準媽媽的肌肉張力，使身體更加靈活，而且讓準媽媽的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。建議準媽媽在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

　　羊水少運動的好處

　　羊水少的準媽媽可以運動，并且適當合理的運動還有如下的好處：

　　1、適當?shù)?、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材。

　　2、懷孕期間進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。

　　3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　4、適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。

　　5、運動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

　　6、室外運動時，準媽媽可以接受更多的光照，有利于促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發(fā)育。

　　7、適當運動可以減輕孕婦的情緒波動，放松心情，有利于胎寶寶良好的性格形成。

　　羊水少的運動注意事項

　　雖說孕婦運動對自身和胎兒都有一定的好處，但孕婦不同于普通人，所以，運動時要注意的事項還是比較多的。

　　注意事項：

　　1、準媽媽運動前應向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己。

　　2、運動的時候，要注意衣服樣式要寬松，而且應該選擇具有吸汗散熱的材質(zhì)的衣服，并穿合腳的平底鞋。

　　3、孕婦運動前務(wù)必做好熱身運動，以免在運動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。建議準媽媽做五分鐘的熱身練習，例如慢走等。

　　4、孕婦運動強度和時間要適當。運動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，并且每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息，不宜太過疲勞。另外，震蕩或跳躍性的運動不宜做。

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