夏天吃什么東西可以減肥_夏天吃什么容易減肥

時(shí)間：2017-07-18 11:32:19 飛鴻14由分享

　　夏天炎熱干燥,人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。那么夏天吃什么東西可以減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么東西可以減肥，歡迎參閱

　　夏季減肥食物

　　1、檸檬：

　　飯后來(lái)個(gè)檸檬，更可促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，及時(shí)把油膩感排出去。

　　2、雞肉：

　　雞肉可是高蛋白，低脂肪的代表哦，在吃的時(shí)候，如果可以去掉雞皮的話，更可促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也不會(huì)引起肥胖。

　　3、兔肉：

　　兔肉不僅是一種高蛋白，脂肪低的食物，而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸，就算多吃了也不用擔(dān)心體內(nèi)的脂肪會(huì)堆積哦，只是兔肉的味道并不是每個(gè)人都可以接受的。

　　4、蘋(píng)果：

　　蘋(píng)果是一種粗纖維含量多，可溶性纖維質(zhì)，果膠質(zhì)含量多的水果，多吃蘋(píng)果不僅可減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)還可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，實(shí)在是減肥，美食于一身的好選擇。

　　5、冬瓜：

　　夏季吃冬瓜不僅可防暑降暑，而且冬瓜還可以把很多食物中的淀粉和糖份的形態(tài)，對(duì)預(yù)防其轉(zhuǎn)化成脂肪，具有相當(dāng)不錯(cuò)的效果。

　　6、黃瓜：

　　眼下正是黃瓜上市的季節(jié)，其的纖維素含量也是非常多的，熱量低，多吃可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)還具有美白皮膚的功效。

　　7、赤小豆：

　　低脂肪，高蛋白，具有活血消腫，清熱解毒的功效，由其是夏季食欲不振，更可多喝紅豆湯，解暑，減肥一起來(lái)。

　　8、紫菜：

　　吃紫菜很容易有飽腹感，因此夏季在飯前喝一碗紫菜湯的話，更可減少其它食物的攝入，同時(shí)紫菜本身也是一種纖維含量高，脂肪低的食物，是夏季減肥的必備品之一。

　　夏季減肥吃什么

　　一、水果減肥

　　像蘋(píng)果，香蕉，芒果，這些水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個(gè)減肥的好選擇，但是水果的營(yíng)養(yǎng)成份并不是萬(wàn)能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補(bǔ)充一些其它的營(yíng)養(yǎng)成份，由其是要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至腸胃方面的疾病。所以說(shuō)水果減肥要關(guān)注一下其是否科學(xué)。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

　　二、吃肉減肥

　　有減肥達(dá)人稱，光吃肉也是一個(gè)減肥的方法，這里的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅(jiān)持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，但是對(duì)健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。

　　三、拒絕主食減肥

　　很多人認(rèn)為面，大米中都含有過(guò)量的淀粉類物質(zhì)，如果多吃的話，會(huì)引起肥胖，因此就干脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會(huì)有饑餓感，因此就會(huì)吃了更多的不利于減肥的食物，所以說(shuō)拒絕主食并不可取，相反的還會(huì)讓你注意力沒(méi)辦法集中，精神狀態(tài)不好。