夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)

　　夏季驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，如何健康度過炎夏呢?中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽(yáng)”。夏季溫?zé)幔梭w陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛，陰津易隨汗液外泄而耗傷，人們比較注意養(yǎng)護(hù)陰津，往往忽視了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽(yáng)氣。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)，歡迎參閱

　　夏季養(yǎng)生應(yīng)注意

　　夏季多喝涼茶傷陽(yáng)氣

　　夏季的氣候特點(diǎn)是高溫濕熱，涼茶自然成為了人們最愛的解暑飲品。但是夏季人體陽(yáng)氣處于外泄的狀態(tài)，過多地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，導(dǎo)致食欲變差、胃痛、腹瀉，長(zhǎng)期飲用還會(huì)導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。

　　吃瓜多，警惕損胃陽(yáng)

　　西瓜、哈密瓜、冬瓜、黃瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。除了南瓜，所有的瓜類都是寒涼的，吃時(shí)要結(jié)合自己的體質(zhì)來選用。體寒怕冷、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外，柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。溫?zé)犷愃袟棥⑻?、杏、龍眼等。甘平類水果有山楂、蘋果等。

　　晨起一杯涼開水傷陽(yáng)氣

　　不知從何時(shí)開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有潤(rùn)腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí)，直接飲用涼開水，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣，這種保健習(xí)慣，對(duì)健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水。

　　夏季養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

　　2、檸檬

　　檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對(duì)于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。

　　3、烏梅

　　烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。

　　烏梅能強(qiáng)化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機(jī)酸，有改善肝臟機(jī)能的作用，肝病患者宜食之。

　　4、獼猴桃

　　其素有“超級(jí)水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強(qiáng)。

　　愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃，因?yàn)樗坏芙饩?，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。

　　5、荔枝

　　據(jù)《本草綱目》上記載，荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。

　　6、葡萄

　　葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。