夏季防暑原則

　　有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。那么夏季如何防暑降溫呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季如何防暑，歡迎參閱

　　夏季防暑的飲食原則

　　1、適當(dāng)吃清熱解暑之品。中醫(yī)認(rèn)為:“夏屬火,其性熱,通于心,主長養(yǎng),暑邪當(dāng)令。”具有清熱祛暑功效的食物有鮮藕、綠豆、冬瓜、西瓜、竹筍、荸薺、莧菜、莼菜、梨等,既能清解暑熱,又能清瀉身體產(chǎn)生的內(nèi)熱。也可服用有甘寒清暑或辛涼散發(fā)功用的中藥,如菊花、荷葉、竹葉、金銀花、連翹、薄荷等。

　　2、飲食宜清淡。在夏季尤應(yīng)以清淡飲食為主,因此時人體應(yīng)季變化陽氣宣發(fā),常吃肥甘厚膩,會加重脾胃負(fù)擔(dān),致脾陽虛弱而生痰濕。清淡飲食中,主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主,肉類要少食、淡食。烹飪宜清蒸、水煮,少放油鹽,盡量保持食物原味。

　　3、注意飲食衛(wèi)生。夏暑季節(jié),致病微生物極易滋生繁殖,食物易變質(zhì)、腐敗。而且在夏天人們喝水多,胃酸被稀釋,消化道的防御功能會減弱。如果不注意飲食衛(wèi)生,就很容易患腸炎、痢疾等腸道傳染病。因此,要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣,預(yù)防夏季消化道疾病的的發(fā)生,謹(jǐn)防“病從口入”。

　　夏季如何降溫

　　1、夏季如何降溫之偶爾光腳丫

　　天氣炎熱時,可以偶爾光一光腳丫,當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時,腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,身體就會感到一絲涼爽的愜意。

　　2、夏季如何降溫之吃辛辣食品

　　氣候炎熱的地區(qū),人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,帶走身體大部分熱量。

　　3、夏季如何降溫之簡易米冰袋

　　找一只棉襪子,里面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長時間。

　　4、夏季如何降溫之吃西瓜防脫水

　　身體水分大量流失后,體溫迅速升高,可以吃點西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。

　　5、 夏季如何降溫之相辦法讓空間對流

　　空間對流的話,屋內(nèi)就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒辦法采用自然風(fēng)對流,那么運用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費哦。

　　6、夏季如何降溫之出行注意時間

　　日常最好避免太陽大的時候外出,由其是早上9點開始到下午的4點的太陽都是很大的,這個時間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防曬工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防曬霜一樣都不可少,同時避免在太陽底下暴曬,如果可以的話,盡量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設(shè)施的場所也都是不錯的選擇。

　　夏季高溫的注意事項

　　夏季高溫注意事項。一般來說,人的體感在28℃左右比較舒適,所以白天盡量不要在烈日下外出活動。采取防嗮措施、防止皮膚曬傷。室內(nèi)外溫差較大,空調(diào)不要直接對著頭部吹,容易引起夏季感冒。高溫天氣適合穿著吸汗、寬松的衣服。避免過度勞累,保證充足睡眠,必要時準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品。出現(xiàn)頭暈、意識不清楚、惡心、胸悶的癥狀是,應(yīng)立即休息、喝涼水降溫,如懷疑是中暑情況、應(yīng)立即趕往醫(yī)院治療。

　　不同的季節(jié)都會有需要注意了解的一些事項,所以為了更好的保證自己的健康,避免受到這些疾病或者不利的情況發(fā)生,我們就需要注重和了解這些常識的了解,關(guān)注各種原則問題,從而幫助自己更好地保健身體。