夏季養(yǎng)生不能做什么食物
現(xiàn)在已經(jīng)是夏季了，而在夏季的時(shí)候我們也是需要注意養(yǎng)生的，下面是的夏季養(yǎng)生不能做的事情，歡迎閱讀。
夏季養(yǎng)生不能做的事情
1、冷水澡
夏天很炎熱，身體處在一個(gè)比較活躍的狀態(tài)之中，尤其是剛從外面回來(lái)的時(shí)候，血管擴(kuò)張，血流加快，這時(shí)候來(lái)個(gè)冷水澡會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣甚至是血管爆破，尤其是用冷水澆頭會(huì)更加危險(xiǎn)。值得注意的是人運(yùn)動(dòng)后遇到冷水刺激，血管馬上收縮，但是血液依然在快速流動(dòng)，血壓就會(huì)馬上升高，當(dāng)血管收縮過(guò)快、血管無(wú)法支撐壓力時(shí)，可能就會(huì)爆開(kāi)，甚至危及生命。因此，當(dāng)結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，一定不要用冷水洗澡，如果喜歡洗冷水澡，最好先用毛巾擦拭身體，讓血液流速減慢。
2、空腹喝茶
空腹喝茶本身就不好，尤其是濃茶。空腹的時(shí)候，茶葉中部分活性物質(zhì)會(huì)和胃蛋白酶結(jié)合，對(duì)胃造成刺激。同時(shí)茶水還會(huì)沖淡消化液，影響消化。而且人在空腹的時(shí)候，消化能力會(huì)更強(qiáng)，所以茶中的一些物質(zhì)會(huì)被過(guò)量吸收，會(huì)引起一系列的不適反應(yīng)，也就是中醫(yī)上說(shuō)的“茶醉”。
3、長(zhǎng)期吹空調(diào)
都知道夏天抱著西瓜吹空調(diào)舒服，但是長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)室內(nèi)卻是一件極不可取的事情。夏季穿的都比較少，人的身體與空調(diào)的寒氣會(huì)更多地接觸，導(dǎo)致寒氣入侵，從而引發(fā)身體的很多健康問(wèn)題。
4、脫水
夏季是個(gè)容易出汗的季節(jié)，所以身體的水分流失也就比較的嚴(yán)重。尤其是那些在夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人更是這樣，流汗不僅帶走了身體的水分，也讓人體流失了鹽分，所以身體處在一個(gè)比較脆弱的狀態(tài)之中。這種被打破了電解質(zhì)平衡的身體容易感染上疾病，所以要及時(shí)補(bǔ)水和補(bǔ)充鹽分。
夏季養(yǎng)生食物
最佳調(diào)味品——食醋
夏季天氣炎熱，人的出汗量比較大，多吃點(diǎn)醋可以提高胃酸的寧都，可以幫助我們消化吸收，促進(jìn)食欲。
醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死膿性葡萄球菌等，對(duì)傷寒、痢疾等夏季多發(fā)腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞，多吃點(diǎn)醋能解除困倦，幫助人體保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦等，此時(shí)吃些苦味蔬菜對(duì)健康大有裨益。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯(cuò)的選擇。
最佳湯肴——番茄湯
在番茄湯當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，它有一定的抗抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用，比較適合中老年的男性食用。
最佳肉食——鴨肉
夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛，必須增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利水化濕的作用，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理，鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。
最佳飲料——熱茶
夏天離不開(kāi)飲料，首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴(kuò)張，隨著汗液排出，人也會(huì)感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素，既解渴又解乏。
最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E
人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈日照、臭氧與疲勞，而維E能將這三大危險(xiǎn)降到最低。維E在全谷物食品、堅(jiān)果、奶制品等食物中含量較多，夏天可多吃一些。
誤區(qū)
1、穿得越少越?jīng)隹?/p>
從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。
2、開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開(kāi)門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門(mén)窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開(kāi)門(mén)窗，房間里會(huì)顯得涼快些。
3、喝冰吃冰品消火
冰水解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低但不感覺(jué)到冰的水，溫度大約是10到20℃。
4、伏案午睡精神更好
伏案午睡是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍?，造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力。
5、用冷水洗澡能降溫
大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
6、大量出汗有益健康
出汗多了不好，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。
7、太陽(yáng)鏡深顏色護(hù)眼
鏡片顏色過(guò)深，不但不能保護(hù)眼睛，反而會(huì)因?yàn)閲?yán)重影響能見(jiàn)度，導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護(hù)眼睛的作用。選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍(lán)色和紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。
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