20多歲脫發(fā)的原因

　　脫發(fā)的原因

　　工作及生活壓力

　　在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，男性往往承受更大的精神、工作壓力。長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、憂郁或者有嚴(yán)重失眠等會(huì)使神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，使毛細(xì)血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣一來(lái)，毛囊就無(wú)法得到充足的血液供應(yīng)，而我們的頭皮位于人體最上端，因此頭發(fā)容易掉落。如果壓力持續(xù)，加上心理素質(zhì)較差，很容易會(huì)出現(xiàn)拔毛癖、斑禿等情況。

　　生活及飲食不規(guī)律

　　如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤其如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、三文魚(yú)等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。

　　雄性激素影響

　　18歲后男性雄性激素水平不斷上升，如家族里有遺傳或生活習(xí)慣不規(guī)律，容易導(dǎo)致頭頂部受體更加活躍，雄性激素分泌更加旺盛，兩者相結(jié)合后產(chǎn)生大量的影響頭發(fā)生長(zhǎng)的毒素：雙氫睪酮。雙氫睪酮的長(zhǎng)期危害導(dǎo)致毛囊萎縮壞死直至脫落，引起惡性循環(huán)，越脫越嚴(yán)重。

　　吃什么可以預(yù)防脫發(fā)

　　1、杏仁

　　研究發(fā)明，脫發(fā)的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。別的，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食物。

　　2、豆類

　　彌補(bǔ)高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的優(yōu)越來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　3、雞蛋

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的優(yōu)越來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可贊助頭發(fā)披發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　4、葡萄干

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示：葡萄干中富含豐富的鐵元素，經(jīng)常食用可有助于赤色素的產(chǎn)生，從而有效的促進(jìn)頭皮的血液輪回，增加頭發(fā)發(fā)展。所以可不要看不起小小的葡萄干哦。