痛經怎么辦_如何緩解痛經
引起痛經的原因有很多，一旦我們痛經了，應該怎么辦才好呢?痛經有什么緩解的方法嗎?痛經怎么辦這個問題由學習啦小編來為您解答!
什么方法可以緩解痛經癥狀
痛經癥狀令很多女性感到困擾，因此有人會問有沒有什么方法可以緩解痛經癥狀，那么有什么方法可以緩解痛經癥狀呢?
1、緩解痛經癥狀第一招：飲食
·均衡飲食，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦·由于咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物·香蕉中富含維生素B6，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經感覺不適可以多吃一些香蕉2、緩解痛經癥狀第二招：按摩·身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。按摩過程中保持一個盡可能舒服的姿勢很重要。
·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
·如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時候，你身體隨之搖動是正常的。
2、緩解痛經癥狀第三招：熱敷
熱敷可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕痛經痛感。
3、緩解痛經癥狀第四招：藥物
溫馨提示：痛經開始時可以服用一定量的止痛藥，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意盡量避免通過止痛藥來緩解痛經癥狀。
痛經女性經期要注意哪些事項
痛經是指月經前后或行經期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，那么痛經女性經期要注意哪些事項
1.痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
2.痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜‘香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感。
3.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激zg、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。
4.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。
5.加強鍛煉，增強體質。避免重體力勞動及劇烈運動。
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