14歲少女如何瘦大腿的小技巧

時間：2017-12-29 10:13:16 巧萍50由分享

　　大腿上的肉多是很多14歲少女的煩惱，有時間可以多學(xué)習(xí)一些簡單的小技巧，輕松搞定大腿的贅肉。接下來小編給大家介紹的14歲少女瘦大腿的小技巧，歡迎閱讀。

　　14歲少女瘦大腿的小技巧

　　剪刀腳

　　大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分開，分得越開越有效，這樣的動作持續(xù)個30下左右，一天2次，要堅持，這是最有效的瘦大腿方法，它是幫助你拉開大腿的韌帶，伸展大腿肌肉，促進(jìn)脂肪的燃燒，對于腿部減肥非常有效果。

　　靠墻伸展

　　如何健康減肥?每天吃完飯5分鐘以后，就去背靠墻壁站立，然后兩腳并攏，腿伸直，腰挺直。腳，腿，腰，肩，頭呈一條直線，貼在墻壁上。

　　兩手抬起，十字相扣，手心朝上盡量往上舉，保持10到15分鐘，每天堅持，大約20天就可以看見效果了。記住這個腿部減肥的好方法吧!

　　拍打

　　每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品，然后用兩手不停的拍打，每天用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果。

　　床上踩單車

　　具體做法如下：

　　平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當(dāng)作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸;開始動作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時左腿開始重復(fù)之前的動作。如此循環(huán)，兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來。

　　一開始每組20個，做幾天習(xí)慣了之后慢慢增加數(shù)量，半個月之后增加到30個。

　　每做完一組，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到酸痛，可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松，還可以預(yù)防便秘。

　　導(dǎo)致腿粗的原因

　　一：穿的鞋子不合腳

　　鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細(xì)高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

　　二：喜歡蹺二郎腿

　　很多人都會有蹺二郎腿的習(xí)慣。這一習(xí)慣看起來是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會收到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬

　　三：久坐不起

　　在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪!坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　四：忍受低溫

　　天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

　　只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

　　為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時時提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。

　　五：少上洗手間

　　在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進(jìn)去的水就會慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。