可以安神的食物有哪些
到了晚上睡覺的時候更會思前想后，始終無法安心入眠，常吃便能有效助眠和安神食物，下面是的可以安神的食物，歡迎閱讀。
可以安神的食物
1、龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
2、紅棗
紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
3、藕
現(xiàn)代科學分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補血作用。吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。
4、當歸
補血藥首推當歸，當歸為補血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當歸配黃芪一起使用，往往起效明顯。當歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等搭配使用。
5、桑葚
中醫(yī)認為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，息虛風，清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚。
6、枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”，是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營養(yǎng)滋補品。中醫(yī)認為，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
7、葡萄
中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：“大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
8、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
食譜
1、阿膠大棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實、桂圓、大棗、枸杞子、桑葚各適量。
做法：燉煮3小時，老火燉湯。
功效：養(yǎng)肝、益氣、補血、滋陰。
2、當歸大棗粥
材料：歸15克，大棗50克，白糖20克，粳米50克。
做法：
(1)、先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁。
(2)、再與粳米、大棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：此粥具有補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
3、首烏大棗粥
材料：何首烏粉25克，大棗50克，冰糖15克，粳米50克。
做法：
(1)、先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。
(2)、待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調(diào)味。
功效：此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘等癥，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。
安神助眠食物
蜂蜜
蜂蜜是人們生涯中很常見的一種食物，它不僅營養(yǎng)十分富厚，同市價格還很自制，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強盛，以是蜂蜜贏得了許多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種身分是大腦神經(jīng)元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要遠遠凌駕其它一律食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有富厚的果糖、葡萄糖，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的被人體所吸收使用，進而更好的起到為人體增補能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。
此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有用的調(diào)治神經(jīng)系統(tǒng)的功效，對于緩解神經(jīng)重要、促進睡眠施展十分要害的作用。以是，對于患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體舉行能量的增補，到達美容養(yǎng)顏的作用，同時更能很好的幫你輕松進入睡眠。
百合
說到百合，我想許多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養(yǎng)價值，是被人體公認的養(yǎng)生美顏的滋補佳品。中醫(yī)理論中以為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用，對于調(diào)治失眠多夢施展十分要害的效果，以是對于一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃點百合來資助人們更好的滋津貼眠。
同時，在百合中含有富厚的生物堿身分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能提升血液中血細胞的身分，這對于防止血虛發(fā)生施展主要的作用。不僅云云，在百合中還含有富厚的維生素和一種珍貴的黏液物質(zhì)，這兩種物質(zhì)照舊維持肌膚康健的主要身分，因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。
小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的效果，特別適合婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。
糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適合全部體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最好，能潤澤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
五味子
各人對于五味子應該并不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)以為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不行多得的養(yǎng)生滋補佳品。
同時，在五味子的提取物中還含有一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，被人體攝取后能對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生優(yōu)秀的的調(diào)治，能使得重要的神經(jīng)快速趨于平緩，進而到達輔助安神的效果。而且，在五味子中還含有富厚的甲乙丙素，能促進體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶的釋放，大大降低細胞的活性，同時還能很好的增強肝臟自身的解毒性能，對于肝臟有不錯的掩護作用
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