吃什么食物容易瘦減肥方法
很多妹子每天都在想著吃什么減肥，怎么讓自己的體重更輕，從飲食上下手，容易瘦的食物有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
容易瘦的食物
1、燕麥
不少人早上都有吃燕麥的習(xí)慣，確實(shí)，燕麥有大量的營(yíng)養(yǎng)，其中瘦身就是最為常見(jiàn)的一種功效。我們都清楚燕麥?zhǔn)嵌喾N維生素組合而成，這是一種人體吸收比較快的食物。它會(huì)讓我們?cè)谑萆磉\(yùn)動(dòng)中及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
芋頭燕麥粥
做法：這道粥主要是三種煮食材為主，首先準(zhǔn)備芋頭、燕麥米還有蜂蜜。然后就是把芋頭削皮清洗干凈備用;燕麥米淘洗干凈下鍋，把芋頭也一起放進(jìn)去，加上水。先用大火燒沸之后就改用小火熬煮一會(huì)，最后就是把蜂蜜放進(jìn)去即可。
2、牛蒡根
牛蒡根是一種比較常見(jiàn)的野菜，它含有至少10種營(yíng)養(yǎng)。既有鐵鈣磷，還有蛋白質(zhì)胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，因此牛蒡根是可以滿(mǎn)足人體每天所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也是能夠減少熱量以及脂肪的堆積，是一種非常好的低熱量瘦身食物。
牛蒡跟炒香菜
做法：準(zhǔn)備好牛蒡跟、香菜、味精鹽、姜蔥醬油還有花椒跟香油。然后就是把牛蒡根以及香菜洗干凈了，牛蒡根先微煮熟了備用;最后一步就是爆炒了，先是用香油熱鍋，接著放入花椒，姜蔥油炸出香味來(lái)，加入適當(dāng)?shù)乃约搬u油跟味精、食鹽煮沸。煮沸之后淋在牛蒡根上面。
3、枇杷
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，想要瘦身的話(huà)就要健脾胃化痰為主。而枇杷恰恰就有這些功效。枇杷有大量的蛋白質(zhì)還有碳水化合物跟幾種維生素，這是不可多得的瘦身食物。那么枇杷怎么吃更容易瘦呢?
枇杷粥
做法：首先就是準(zhǔn)備好枇杷跟粳米，還是適當(dāng)?shù)谋?。然后就是把粳米淘洗幾遍備?把冰糖用水燒開(kāi)倒在粳米上面開(kāi)始煮。等到把粥煮熟了之后就把枇杷肉放進(jìn)去，在煮個(gè)五分鐘或者十分鐘即可。
4、檸檬
相信很多人都知道檸檬水是最佳的美容飲品，但你知道嗎?檸檬也可以更好的瘦身。那么你知道檸檬如何瘦身嗎?給大家推薦一道檸檬瘦身美食。
菜卷檸檬
做法：先是準(zhǔn)備好卷心菜、檸檬、胡蘿卜以及白糖、鹽。剝下卷心菜的葉，割掉最粗的部位備用;然后把胡蘿卜以及檸檬皮切成絲備用;把卷心菜跟胡蘿卜過(guò)水一下，最后把檸檬絲跟卷心菜以及胡蘿卜絲一起放入盤(pán)子里面加上白糖跟精鹽，把檸檬汁淋上面。據(jù)說(shuō)冷凍之后的瘦身效果更棒哦。
越吃越瘦的食物
第一、飲料類(lèi)
水
水是我們?nèi)梭w每天都要攝入的，我們每天喝夠八杯水可以做到美容養(yǎng)顏，水可以加快人體的代謝，能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過(guò)喝水也要適量，別無(wú)節(jié)制喝水，最后喝出病來(lái)。
綠茶
綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌癥，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進(jìn)行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個(gè)月，保準(zhǔn)瘦下來(lái)。
奶制品
這里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便;那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一點(diǎn)，但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用，體內(nèi)的脂肪至少能減少70%以上。
第二、果蔬類(lèi)
雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)的含量豐富，同時(shí)雞蛋中也含有維他命B2，這種物質(zhì)能幫助脂肪更快的代謝，幫助身體快速消除脂肪，更是消滅下半身肥肉的有效武器。每日一個(gè)蛋，即消脂又補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
西芹
西芹中鉀含量豐富，對(duì)下半身的脂肪消耗有很大的幫助，平時(shí)來(lái)一份西芹炒肉絲，不但美味可口，還能減肥哦。
木瓜
在女性朋友的傳統(tǒng)認(rèn)知里，木瓜可是豐胸的神器。但是，不知道的是木瓜還是有名的“清腸劑”。它富含的果膠具有潤(rùn)腸的作用，可以減少?gòu)U物在下身積聚。
香蕉
香蕉的卡路里含量確實(shí)很高，不過(guò)它最大的優(yōu)點(diǎn)就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的稱(chēng)號(hào)呢。
蘋(píng)果
蘋(píng)果的熱量也是不低的，但是消化和吸收它則需要更大的熱量。這一來(lái)二去，不就把多余的脂肪消耗掉了嗎?
奇異果
奇異果中的不僅纖維量，維生素C量也高，這兩樣一結(jié)合，絕對(duì)是脂肪的克星，分解體內(nèi)多余脂肪那是分分鐘的事。
女士減肥方法
1、臥躺瘦腿法
看到某個(gè)MM的減肥方法，挺簡(jiǎn)單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到好多人說(shuō)這個(gè)減肥方法好，我就回去試下。
2、久坐椅子的瘦腿法
上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水，我每天下午都會(huì)喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對(duì)水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。
4、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實(shí)。
5、10分鐘按摩
讓腿細(xì)2～3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW：
1.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。
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