炒蓮藕片怎么做才好吃

時間：2017-02-13 17:49:41 映芳735由分享

　　蓮藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富。你了解炒蓮藕片要怎么做才好吃嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦炒蓮藕片的做法。

　　炒蓮藕片的制作食材

　　1.準(zhǔn)備好的蓮藕嫩芽

　　2.刮皮泡水里洗凈備用

　　3.瀝干水分切薄皮片

　　4.鍋熱下油，油熱加入花椒

　　5.花椒爆香在倒入藕片翻炒1分鐘

　　6.倒入泡椒段在油里爆香了在混合翻炒

　　7.調(diào)味起鍋裝盤

　　1、降糖降脂益腸道。

　　藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘及痔瘡。

　　鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。

　　2、抗衰防癌補(bǔ)維C。

　　藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C，對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。

　　藕還富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥。

　　3、止痛減壓護(hù)心臟。

　　藕中富含B群維生素(特別是維生素B6)。補(bǔ)充B族維生素有益減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險。

　　4、補(bǔ)血益神助消化。

　　鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。

　　在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。

　　藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。

　　另外，這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。

　　5、穩(wěn)定心率降血壓。藕中鈉鉀比為1∶5，鈉少鉀多有益調(diào)節(jié)血壓和心率，有益心臟及全身健康。

　　6、補(bǔ)充維K防出血。

　　藕中含有豐富的維生素K，具有止血作用。

　　鮮藕榨汁喝下，有助防止出血。