血壓高吃的藥膳和降壓方法
高血壓是常見(jiàn)的疾病之一，血壓突然飆升，這時(shí)除了情緒調(diào)整、適當(dāng)做戶外運(yùn)動(dòng)，還可以通過(guò)吃一些藥膳來(lái)降低血壓哦。而且效果還不錯(cuò)。今天小編給大家整理了血壓高吃的藥膳知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
血壓高吃的藥膳
1、洋蔥紅棗湯
食材：取洋蔥半個(gè)、紅棗10顆、阿膠(研粉)10克。
做法：將洋蔥切長(zhǎng)片，與洗凈的紅棗同置鍋內(nèi)，加水適量，熬煮30分鐘后，加入阿膠粉調(diào)勻，即可食用，喝湯、食棗與洋蔥。
療效：洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血黏度，具有降壓降脂、提神醒腦、緩解壓力等功效。
紅棗健脾補(bǔ)氣養(yǎng)血;阿膠養(yǎng)血潤(rùn)燥滋陰，三者合用，具有補(bǔ)益氣血、健脾降壓之功，適用于高血壓病伴有頭暈眼花，活動(dòng)或勞累后加面色蒼白、失眠多夢(mèng)、心悸等癥。
洋蔥還能夠預(yù)防血栓形成，所以日常適當(dāng)食用洋蔥對(duì)身體非常有好處。
洋蔥氣味辛辣，對(duì)眼睛和汗腺的刺激作用較強(qiáng)，患有眼疾、腋臭的人應(yīng)慎食，皮膚瘙癢、肺胃燥熱、表虛多汗者忌食。洋蔥一次不宜食用過(guò)多，烹飪時(shí)以保留一定辛辣味為宜，不可加熱過(guò)久。
此外，洋蔥不能與蜂蜜同食，以免對(duì)視力造成損害;也不能和魚(yú)蝦、海帶等同食，以免形成草酸鈣，引發(fā)結(jié)石。
2、陳皮山楂鉤藤茶
食材：陳皮、山楂、鉤藤各10克，烏龍茶5克。
做法：沸水沖泡，代茶飲。
療效：陳皮具有健脾理氣、化痰降壓等功效，是藥食同源的寶貴原料之一;山楂有緩慢而持久的降壓作用，既有擴(kuò)張外周血管、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又有顯著降低血脂的作用;鉤藤清熱平肝、息風(fēng)定驚，除了能治療高血壓之外，還具有良好的安神效果，利于緩解高血壓患者的焦躁情緒。
這款茶具有化痰降脂、降壓減肥的功效，對(duì)高血壓合并高血脂、肥胖癥患者尤為適用。
注意事項(xiàng)
鉤藤煎煮時(shí)間超過(guò)20分鐘，其降壓的有效成分就會(huì)被破壞，故沸水沖泡代茶飲是個(gè)不錯(cuò)的選擇，至于鉤藤的用量，若一日量用至20克仍然降壓效果不理想者，可適當(dāng)增量，但須咨詢執(zhí)業(yè)中醫(yī)師。同時(shí)，山楂不宜與海鮮、人參、檸檬等同食。
3、半夏白術(shù)天麻湯
食材：半夏、天麻、白術(shù)各10克，陳皮6克，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將半夏、天麻、白術(shù)、陳皮煎煮20分鐘后，去渣取汁，備用。將粳米煮至粥時(shí)，調(diào)入藥汁和紅糖后，以文火煨煮10分鐘，即可食用。
療效：半夏燥濕化痰，降逆止嘔;天麻平肝息風(fēng)，可治頭眩;白術(shù)運(yùn)脾燥濕;陳皮理氣化痰，以此藥汁做粥可燥濕化痰、平肝降壓，適用于痰濕壅盛型高血壓，此類患者多有頭重痰多、心煩胸悶、肢體麻木等癥狀。
注意事項(xiàng)：肝陽(yáng)上亢型高血壓所引起的眩暈頭痛忌用。
4、山藥枸杞粥
食材：山藥1根，枸杞30顆，蕎麥、大米各50克。
做法：山藥洗凈、去皮、切塊兒，蕎麥、大米、枸杞洗凈，加適量水，文火煮成稀粥，即可食用。
療效：山藥健脾補(bǔ)肺、固腎益精;枸杞滋肝補(bǔ)腎;蕎麥開(kāi)胃、消積，以此三味做粥，緩解高血壓患者頭暈眼花、精神萎靡、健忘耳鳴等不適效果非常不錯(cuò)。
尤其是蕎麥，現(xiàn)代研究表明其對(duì)心腦血管有保護(hù)作用，蕎麥中含有豐富的維生素P，也叫檸檬素，能增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度。
蕎麥中還含有大量的黃酮類化合物，尤其富含蘆丁，能促進(jìn)細(xì)胞增生，并可防止血細(xì)胞的凝集，還有調(diào)節(jié)血脂、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈并增加其血流量等作用，故常吃蕎麥對(duì)防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化及高血脂等均有好處。
注意事項(xiàng)
蕎麥難以消化，不宜多食。此外，外感未清或濕熱明顯者應(yīng)慎用此粥。
5、菊花糕
食材：菊花25克、冰糖35克、瓊脂適量(超市有售)、枸杞15顆左右。
做法：將枸杞洗凈，晾干水分備用。菊花清洗后用紗布包好，在清水中煮10分鐘，取出菊花，在菊花水中加入冰糖和瓊脂，一邊攪拌一邊加熱，直至瓊脂融化，馬上熄火。
準(zhǔn)備好果凍?；蛱枪?，將煮好的菊花瓊脂水倒入模具中，每個(gè)模具中加入一兩粒枸杞和一朵煮過(guò)的菊花，也可加入適量葡萄干、藍(lán)莓干等，口感會(huì)更豐富。
靜置20分鐘，自然冷卻或放入冰箱。待凝固后，用牙簽或刀尖順著模具邊沿輕輕一劃，即可脫模。
療效：菊花氣味芬芳，綿軟爽口，長(zhǎng)期食用有“利血?dú)?、輕身”等功效;枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)腎精、降壓保肝等功效。
此款降壓小糕點(diǎn)味道清甜、口感滑爽，可滋補(bǔ)肝腎、明目益精、降壓通脈，適用治療高血壓患者經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈頭眩、腰膝酸軟、耳鳴健忘、心悸失眠等癥狀。
注意事項(xiàng)
感冒發(fā)燒、脾濕腹瀉等患者在發(fā)病期間不宜食用。另外，用枸杞制作藥膳時(shí)要注意烹調(diào)方法，烹飪時(shí)間不能太長(zhǎng)，應(yīng)在炒菜或者煲湯收尾的時(shí)候放入枸杞，以免營(yíng)養(yǎng)成分大量流失。枸杞也最好不要長(zhǎng)時(shí)間清洗，建議在溫水里稍洗一下即可。
高血壓有哪些降壓方法
拔罐可以選取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三陰交等常用位置拔罐。一般一次拔罐時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘,以10-15分鐘最佳,如果感到緊痛時(shí)也應(yīng)該及時(shí)拔除罐。每次拔罐后應(yīng)該在皮膚顏色恢復(fù)正常后再進(jìn)行下一次拔罐,并且保證拔罐后24小時(shí)內(nèi)拔罐區(qū)域不接觸水。
2、刮痧有效降壓
高血壓可以在刮痧時(shí)選取我們頭頸背部的督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng),還可以刮印堂穴、人迎穴、風(fēng)池穴、曲澤穴、曲池穴、合谷穴等。我們可以用光滑的刮痧板,涂上刮痧油用瀉法點(diǎn)狀刮擦穴位、從上到下刮擦督脈、從下而上刮擦足太陽(yáng)膀胱經(jīng),直到刮痧痕跡出現(xiàn)。刮痧降壓適合每日或者隔天一次,5天一個(gè)療程,間隔3天再繼續(xù),效果更佳。
血壓高的調(diào)理方法
1、合理膳食
如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習(xí)慣，要注意定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟等。
2、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血壓有很好的功效。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
3、戒煙限酒
煙葉內(nèi)含有尼古丁，它會(huì)刺激興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。并且大量飲酒也是對(duì)什么有百害而無(wú)一益的，大量飲高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
4、心理平衡
當(dāng)精神壓力大的時(shí)候，其心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這會(huì)使血壓升高，因此，當(dāng)心理壓力大的時(shí)候，選擇傾訴是一個(gè)很好地辦法。
5、自我管理
人要對(duì)自己負(fù)責(zé)任，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人和朋友負(fù)責(zé)。我們每天要堅(jiān)持測(cè)量血壓，并給自己制定一個(gè)降壓計(jì)劃并持之以恒的堅(jiān)持下去。
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