怎么減輕妊娠反應呢

　　妊娠反應什么時候開始?有了寶寶是一件令人很喜悅的事，但是準媽媽們常常會被隨之而來的妊娠反應弄得難受之極。那么，妊娠反應什么時候開始呢?下面是有學習啦小編為大家整理的怎么減輕妊娠反應，希望大家喜歡!

　　怎么減輕妊娠反應

　　一、惡心嘔吐

　　1、少量多餐，但要避免空腹。

　　2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。

　　3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。

　　4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　二、四肢無力易疲倦

　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

　　3、多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

　　三、失眠

　　1、睡眠要定時定量。

　　2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

　　4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

　　妊娠反應發(fā)生的原因

　　妊娠初期，約半數(shù)婦女在停止月經(jīng)6周左右會出現(xiàn)低燒、頭暈、乏力、嗜睡、流口水、食欲不振、喜食酸物、厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等，這就是“早孕反應”，在第8-10周反應最重。

　　這是孕卵發(fā)育過程中的激素作用以及母親為適應胎兒的變化而產(chǎn)生的身身神經(jīng)內(nèi)分泌變化的影響。這時，孕婦消化系統(tǒng)的生理功能減弱，胃酸及胃蛋白酶分泌減少，胃腸平滑股張力降低，故喜酸食 、厭油膩。由于胃排空時間延長，孕婦常感到上腹飽滿。胃入口處的賁門括約肌松弛，胃內(nèi)的酸性內(nèi)容物可逆流至食道下部產(chǎn)生“燒心”感。孕婦的唾液分泌增多，伴有惡心，可能還會出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象。

　　妊娠反應什么時候開始

　　由于荷爾蒙激素及HCG共同作用導致孕婦產(chǎn)生的懷孕初期的妊娠反應，而每個人根據(jù)身體素質(zhì)上的差異則會對妊娠反應產(chǎn)生不同的身體變化。通俗的說就是不一樣的個體，反應的程度也不一樣的。妊娠反應的發(fā)生時間早晚與孕婦的個人體質(zhì)有關，但一般都會在停經(jīng)40天左右會出現(xiàn)妊娠反應。另外，妊娠反應與體內(nèi)激素水平有關，部分孕婦可能不會出現(xiàn)癥狀，而常見的妊娠反應有：惡心、嘔吐、嗜睡、疲倦等。