秋天吃什么養(yǎng)肺
中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī) 天人合一 整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對秋季燥邪當(dāng)令的特點,遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則,針對秋季的時令特點,在飲食、起居等諸多方面取眾法之長,綜合調(diào)治。那么秋天吃什么養(yǎng)肺呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么養(yǎng)肺，歡迎參閱
秋季養(yǎng)肺的方法
第一：飲食養(yǎng)肺
秋天容易出現(xiàn)燥邪，這對于肺陰的傷害是非常大的。所以說，這個時候可以通過服用一些具有生津潤肺以及補益肺氣作用的食材，這樣就能夠起到很好的保健作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，吃一些生冷、寒涼的食物對于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的肺部機能避免出現(xiàn)各種疾病。
秋天的時候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好。
第二：藥物養(yǎng)肺
上文我們是了食補養(yǎng)肺的方法，現(xiàn)在我們就來說說藥補養(yǎng)肺的方法。藥補其實就是吃一些具有生津潤肺作用的食材，常見的有很多，例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯，適合在秋天的時候服用。另外在選擇這些藥物的時候也許要注意，我們的老祖宗曾經(jīng)就說過，任何一種藥物都是能夠治病的，但是一定要對癥下藥。所以說，在用藥的時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行，千萬不能夠濫用藥物，特別是一些青少年以及老年人。
第三：藥粥養(yǎng)肺
事實上粥類不僅容易消化，同時也可以添加各種各樣具有養(yǎng)肺作用的食材以及食物，這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求，同時還能夠很好的保健身體達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體的藥粥食譜推薦：
1、百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
2、枇杷梨皮川貝飲，這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。材料：枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法：將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行熬煮，然后去除渣滓服用藥液，做好能夠當(dāng)作茶來喝。功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用，特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。
3、黃芪山藥粥，這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。材料：黃芪、山藥、粳米。做法：將黃芪熬水去除藥汁，然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥，每天早上空腹的時候服用。功效：這道食譜適合那些肺氣虛的患者，特別是一些經(jīng)常感冒的患者。
中醫(yī)秋季養(yǎng)肺
1、秋季養(yǎng)肺之食療
養(yǎng)肺最好的辦法就是食療。秋季飲食要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。 其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人們不妨多食些梨。
在秋季要減少進(jìn)食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。需要提醒的是，立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2、秋季養(yǎng)肺之運動
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。需要注意的是立秋時節(jié)在戶外活動后，要及時擦干汗，防止著涼。
3、秋季養(yǎng)肺之生活起居
在生活起居方面養(yǎng)肺要 “早臥早起，與雞俱興”。立秋時節(jié)，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節(jié)氣溫變化大，因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼。
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