備孕吃什么食物排卵快

時(shí)間：2017-03-09 09:27:58 燕華640由分享

　　女性朋友要想快速受孕，不妨通過飲食的方法來調(diào)理身體。那么備孕吃什么排卵快呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　備孕吃這類食物排卵快

　　1、備孕吃谷類食物排卵快

　　在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

　　2、備孕吃豆類食物排卵快

　　面對(duì)吃什么促進(jìn)排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　備孕排卵快的食療 食譜

　　1、紅糖生姜湯

　　紅糖250克、生姜末150克，隔水蒸30分鐘，分7份，從月經(jīng)干凈后的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天。

　　2、促排卵湯

　　材料我們要選用當(dāng)歸、赤芍、丹參、澤蘭、杞子、熟地、金櫻子、王不留行、香附、紅花1、茺蔚子、仙靈脾15克，自月經(jīng)開始第11天每日1劑連服6天。

　　3、先天歸一湯

　　取當(dāng)歸36克，白術(shù)、獲多、生地、川芎各30克，人參、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生姜3克。將上藥和勻，分為10次劑，每日服1劑，水煎空腹服。月經(jīng)本行服5劑，月經(jīng)行后，再服5劑。

　　備孕的飲食注意事項(xiàng)

　　1、寒涼食物并非一口也不能吃:很多備孕的人都聽說過螃蟹這類寒涼的食物在備孕期間不能吃，會(huì)影響懷孕，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究并沒有發(fā)現(xiàn)不孕與食用寒涼食物有直接的因果關(guān)系，而為了避免吃寒涼食物從而放棄一些營養(yǎng)價(jià)值高的果蔬和海產(chǎn)品就很可惜了。而且不吃這類食物就會(huì)影響到營養(yǎng)的均衡。所以不要過分畏懼寒涼的食物，合理的搭配健康的膳食才是最重要的。

　　2、補(bǔ)充維生素要適量:維生素并不是補(bǔ)充的越多越好，很多維生素都是可以從平時(shí)食用的果蔬、肉類和谷物等食品當(dāng)中攝取，所以如果沒有醫(yī)囑，備孕期間并不需要大量的補(bǔ)充維生素。

　　3、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣:備孕期間要做好鈣質(zhì)的儲(chǔ)備，因?yàn)閼言衅陂g需要大量的鈣質(zhì)來幫助寶寶的骨骼發(fā)育，如果備孕時(shí)不做好鈣質(zhì)儲(chǔ)備，懷孕時(shí)骨骼中的鈣質(zhì)就會(huì)大量的轉(zhuǎn)移到寶寶身上，造成孕婦過多的鈣流失。所以備孕期間要注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，建議每天喝300ml的牛奶或是遵醫(yī)囑通過鈣片等藥劑來補(bǔ)鈣。

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