女人冬天怎么養(yǎng)生_女人冬季養(yǎng)生小常識
隨著經濟的不斷發(fā)展,人們生活水平的日益提高,養(yǎng)生成為了人們越來越關注的話題。那么女人冬天怎么養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編告訴你女人冬天怎么養(yǎng)生，歡迎參閱
女性冬季食物
1.防治乳腺癌喝紅酒;
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麥食品和海帶;
5.經期不適喝加蜜熱奶;
6.雌激素低吃豆制品;
7.吃蒜防治霉菌性陰 道炎;
8.宮頸癌攝入葉酸;
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;
10.痛經吃香蕉;
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力;
12.西紅柿—防癌、美白;
13.巧克力—擁有快樂、護齒;
14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇—提高免疫力、減肥;
16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;
女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環(huán)十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
2、蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
3、用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態(tài)，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以御寒
數(shù)九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。
5、進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
6、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發(fā)癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液。
7、穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
女性冬季養(yǎng)生穴位
腋窩：
用手輕觸腋窩就會引人發(fā)笑，這個動作被專家稱為“腋窩運動”，專家認為經常做腋窩運動一來可刺激腋窩處的神經，血管，淋巴紅等部分對促進血液循環(huán)具有很大的幫助。二來因為輕觸腋窩會引人發(fā)笑，而通常認為“笑一笑十年少。事實上笑有利于健康激素，健康膽堿的分泌，對于提高身體的免疫力就具有很大的幫助。所以人中醫(yī)的角度上說經常按摩輕觸腋窩對促進身體健康具有很大的幫助，特別是對促進心，腦，肺等器官的健康具有很大的幫助。
腹部：
人常說腹部越寬健康問題越多，而經常按摩腹部一方面可以促進腹部血液循環(huán)，促進腸胃的蠕動，促進人體消化液的分泌，同時還可激發(fā)神經末梢神經的分泌，對于提高人體新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積等都具有很大的幫助。再者脫部是人體精氣最為集中的地方，也是“神闕”之所在，周圍還有關元穴，氣海穴，特別是對于久座不喜歡運動的女白領們而言，按摩腹部是減肥，促進消化的最好的方法之一。因此建議日常可經常按摩腹部特別是在睡前可平臥于床上，雙手搓熱，然后從肚臍的地方按順時針的方向開始進行按摩每次以十圈為宜，然后在按逆時針的方向 按摩十次就可。
腳底：
腳底具有人體“第二心臟“的說法，中醫(yī)認為經常按摩腳底用熱水沖泡就具有溫經通絡，促進血液循環(huán)的作用。秋冬季經常用熱水按摩腳底一來可促去虛寒，二來還可促進睡眠，提高睡眠質量。
三陰交：
三陰交就在腿的內側足內踝間向上的地方，日常在按摩的時候可以將四指并攏起來，沿著內踝間往上大概四個手指的位置。三陰交是脾腎肝三條經脈的交匯處。中醫(yī)認為常按摩三陰交對促進女性的生殖健康，促進脾胃肝的具有很大的幫助。
陰陵泉：
從腳內側的三陰交一直按摩到陰陵泉的部分就可減少盆腔炎、宮頸炎癥的發(fā)生。按摩的時候如果發(fā)現(xiàn)其中的一點有明顯的疼痛的感覺的話就要注意是否有婦科方面的疾病，通常在按摩的時候如果發(fā)現(xiàn)這個部位疼痛感非常嚴重的話，則建議多按摩或者采用刮痧方式對這些疼痛的點多做刺激，長此下去就可局部治療這些病癥。
背部：
很多小白領們由于不良的坐姿或者長時間的對著電腦上班缺少運動因此會有腰酸背痛等問題，而如果經常用推背的方式按摩后背的話則可起到疏通經絡，促進氣血，調和臟腑從而減少后背酸痛的癥狀。推背的方法建議是可以在家人的幫助下進行，動作應該是由上而下進行的或者采用右手握拳，用腕力去捶打后背，記住力量一定要適中切記太用力了。
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