女性夏季養(yǎng)生保健的常識
炎炎夏日，蚊蟲侵襲，怎樣健康清涼的度過夏天時每個人都要考慮的事情，所以夏季養(yǎng)生就成了越來越多人要做的事情!所以，接下來學習啦小編就和大家分享女性夏季養(yǎng)生保健的一些常識，希望對大家有幫助!
女性夏季養(yǎng)生保健的10大常識
小常識一
夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
小常識二
要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
小常識三
每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養(yǎng)顏，又能抑制痘痘的生長。
蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝臟，促使肝細胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。
醋能夠增強肝臟機能，促進人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴張血管，有利于降低血壓，以防心血管疾病的發(fā)生;多食用醋能夠增強腎臟功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量;醋能夠將體內過多的脂肪轉變?yōu)轶w能消耗掉，并且能夠促進糖和蛋白質的代謝，防治肥胖癥狀等。
小常識四
空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
小常識五
多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。
小常識六
夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
小常識七
飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
小常識八
洗臉水+蜂蜜或白砂糖，洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經(jīng)常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
小常識九
夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。
小常識十
熱手敷面，每天早晚臉上擦完基礎護膚品后，將雙手掌搓熱，雙手覆蓋在面部，閉上雙眼，等4-6分鐘后，再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑，有助于護膚品的吸收，能夠活血化淤，放松心情等。
女性夏季養(yǎng)生保健的方法
春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護養(yǎng)體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。尤其是常常倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰涼的陽虛體質的人，春夏更是溫陽的好時機。但筆者認為，不能局限于“養(yǎng)陽”，人體是陰陽的復合體，陰陽平衡是健康之本，陽虛的人還得“三分補陽，七分養(yǎng)陰”。
一般來說，春夏養(yǎng)陽是對的，但不能單純一味養(yǎng)陽，而是要從陰中求陽;秋冬養(yǎng)陰也是對的，也不能單純一味養(yǎng)陰，必須要從陽中求陰。這是因為臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”是很少，可以說是微乎其微的，多見的是“陰陽兩虛偏于陰虛或偏于陽虛”。
臨床上，對于老慢支等患者，遇到患者秋末冬初病情復發(fā)或加重，遵“秋冬養(yǎng)陰”之旨，投養(yǎng)陰潤肺化痰止咳藥，往往療效差，有的反增胸悶痰多氣喘等癥。究其因，此類患者多是陰陽兩虛而偏于陽虛，尤其是脾腎陽虛為主，改循“夫病痰飲者，當以溫藥和之”，改用苓桂術甘湯或真武湯而獲效。但是到了春夏之時，若再堅持溫藥和之，看來似乎符合“春夏養(yǎng)陽”之旨，但病人往往出現(xiàn)咽干口燥，咳嗽加劇，心煩少氣等。即使不出現(xiàn)癥狀，也要給以“麥味地黃湯”或“八味腎氣丸”之類的藥物以治其本。如是能夠獲得預期的治療效果，至冬不發(fā)病或發(fā)病較輕。
對于陽虛的人來說，補陽很簡單，但養(yǎng)陰卻不容易。純粹溫陽，很快就會出現(xiàn)陽亢傷陰，進而發(fā)生上火等不適癥狀，只有先把陰“養(yǎng)”起來了，才不會出現(xiàn)陽亢。其實，氣虛的人同樣也需先養(yǎng)陰，因為氣屬陽，血屬陰，只是癥狀相對較輕。陽虛的人主要表現(xiàn)為倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰冷、舌質淡、苔白、喜熱食、消化不好、大便稀溏;如果沒有感覺冷，只有倦怠乏力、四肢無力，那就是氣虛。
陽虛氣虛的人，需三分養(yǎng)陽七分補陰。如果有陽虛的癥狀，如怕冷、腰酸腰冷、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來幫助滋陰補陽，且不上火。此外，平時還可以多用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥、煲湯食用，在溫陽的同時又能保證不上火。
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