打羽毛球能減肥嗎_打羽毛球有什么好處

　　羽毛球這類運動，是否可以起到減肥的效果？打羽毛球能減肥嗎，打羽毛球的好處是什么？為此學習啦小編為大家推薦了一些打羽毛球能減肥的知識，歡迎大家參閱。

　　打羽毛球能減肥

　　打羽毛球能起到作用于減肥的效果。

　　詳解：

　　羽毛球是通過消耗一定的能量，對人體發(fā)生作用的。對于瘦身有一定的作用，但是作用應(yīng)該來說對腿和雙臂的作用更明顯一些。因為一般人動作不到位，所以對腰腹的作用相對小一些。

　　打羽毛球的好處

　　1、鍛煉眼力

　　打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　2、舒筋活血

　　打羽毛球?qū)ι眢w起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　3、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4、排毒養(yǎng)顏

　　長期打羽毛球會加強身體循環(huán)能力，每天出汗會將毒素排出，對預防痛風病很有裨益。

　　5、全身鍛煉

　　羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

　　6、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　7、健腦增智

　　羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　運動減肥的最好方法

　　1、游泳

　　在各種減肥運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　2、慢跑

　　慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

　　3、變速跑

　　忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結(jié)合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

　　4、跳繩

　　持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。

　　5、爬樓梯

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

　　6、跳舞

　　跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　7、瑜伽

　　瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

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