女人護(hù)膚的小技巧_女性護(hù)膚怎么做
對(duì)于皮膚的護(hù)理,要懂得正確的方法。很多女性對(duì)于容顏都是很看重的,那么,女人如何護(hù)膚?女人護(hù)膚的小技巧這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
女人護(hù)膚的小技巧
1、從飲食中攝取美膚有益脂肪
給肌膚多補(bǔ)充脂肪，不代表對(duì)所有高脂肪、高熱量的食物開綠燈，尤其是蛋糕、冰淇淋與漢堡。它們所含的飽和脂肪酸不只卡路里極高，還會(huì)誘發(fā)肌膚炎癥，導(dǎo)致痘痘粉刺，更會(huì)減緩細(xì)胞的自我更新。真正有益肌膚安康的是“多元不飽和脂肪酸”，俗稱必需脂肪酸。此類脂肪人體無法自制，必需從外界獲取。以下食物就富含這類不飽和脂肪酸與油分：
魚類—來自深海的沙丁魚、三文魚和鱒魚都是不錯(cuò)的選擇，冷食或加熱烹飪都行得通。它們蘊(yùn)含較高含量的OMEGA-3脂肪酸，非常有助于提高肌膚的滋潤(rùn)度。如果你是素食主義者或非常抗拒魚肉，也可嘗試多吃藻類。堅(jiān)果—巴西堅(jiān)果、杏仁、腰果、榛子、核桃仁、葵花子、花生等都是抗衰老標(biāo)兵，不只含有不飽和脂肪酸OMEGA-3和6，豐富的維他命E也是重要的抗老成分。抓一把堅(jiān)果作為午后零食或者色拉輔料都很不錯(cuò)。
植物蛋白—大豆油脂中含不飽和脂肪酸高達(dá)85%，這就是美容界高度贊美豆類食品的原因所在。黃豆、赤豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆都含著有益脂肪。豆?jié){等豆制品也可作為替代。
植物油—橄欖油因富含OMEGA-9而首當(dāng)其沖成為補(bǔ)充必需脂肪酸的食用油，不只易被腸胃吸收，還富含抗氧化劑，因而獲得了皮膚科大夫的反復(fù)推薦。此外，椰子油中含有抗氧化劑，能幫助肌膚維持柔軟水潤(rùn)的年輕狀態(tài)。
牛油果—“新生代果王”絕非浪得虛名。它能幫助人體生成膠原蛋白，常吃能幫助減少肌膚皺紋并完善膚色。一枚牛油果所含熱量相當(dāng)于一碗米飯，脂肪含量相當(dāng)于6茶匙食用油，其中70%都是有益的不飽和脂肪酸。
TIPS:
地中海料理對(duì)肌膚安康更為有益。谷物、魚類、蔬菜與橄欖油的配比令其富含有益脂肪酸，是外食時(shí)的安康選擇。
建議女性在每日所需的2000卡路里攝入量中保證約300卡路里的OMEGA-3、6、9攝取量。
增加不飽和脂肪酸的攝入另有有益身心安康的額外幫助：降低患心血管、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至對(duì)生理期、情緒也具調(diào)節(jié)作用。
2、給你的護(hù)膚程序添些脂肪
即便肌膚容易出油，也不代表你要一年四季選用無油保養(yǎng)品。很多保濕、抗老產(chǎn)品的成分標(biāo)注中含有以下植物萃取物，它們都是為肌膚“貼”上有益脂肪與油分的保養(yǎng)品，還能從一定程度上調(diào)節(jié)肌膚的水油平衡，內(nèi)外兼顧補(bǔ)充有益脂肪酸。
橄欖油成分—橄欖油富含不飽和脂肪酸以及各種維生素的事實(shí)已被不斷強(qiáng)調(diào)，它們能與多酚類抗氧化成分一起有效抵抗色斑、皺紋等現(xiàn)象。更值得稱道的是，橄欖油成分與肌膚的親和力極好，能被皮膚迅速吸收而絕無油膩感。需注意的是，不是所有類型的橄欖油都適合護(hù)膚。倘若你熱衷于DIY，特級(jí)初榨橄欖油(ExtraVirginOliveOil)、優(yōu)級(jí)初榨橄欖油(VirginOliveOil)可用于護(hù)膚，但純橄欖油只可食用，不可用于涂抹肌膚。
玫瑰果籽油成分—玫瑰果籽油蘊(yùn)含多種不飽和脂肪酸、維他命C、果酸、軟硬酯酸，被譽(yù)為抗老法寶。除了蘊(yùn)含此類成分的各種保養(yǎng)品，純玫瑰果籽油也妙用甚多。除了滋潤(rùn)干燥起皮的粗糙膚質(zhì)，也可根據(jù)需要滴入你的面霜、霜狀面膜活用，尤其適合秋冬季節(jié)。
杏仁萃取—杏仁是富含不飽和脂肪酸成分的抗老頭牌，很多主打有機(jī)植物精萃的品牌都有杏仁緊膚沐浴乳與潤(rùn)體產(chǎn)品。杏仁中的杏仁蛋白幫助強(qiáng)化膠原纖維和彈力纖維，在收緊肌膚的同時(shí)還起到一定修復(fù)膚色的作用，有肌膚松弛和皺紋困擾的女性最該嘗試。
蓖麻子油—這在近年來的護(hù)膚品成分表中十分常見。它被稱為自然界植物中含有最高含量OMEGA-3的植物，同時(shí)還蘊(yùn)含OMEGA-6、9必需脂肪酸和維他命B、鎂、鋅等多項(xiàng)有益肌膚自我更新的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
TIPS:
含有多元不飽和脂肪酸的植物油類護(hù)膚品較容易氧化酸敗，因而需要用深色玻璃瓶包裝。開瓶后請(qǐng)存放在避光、陰涼處。倘若是油類產(chǎn)品，保質(zhì)期比較短，請(qǐng)注意瓶身的有效使用時(shí)間，確保在有效期內(nèi)使用，保證最大抗老功效。
倘若你實(shí)在不喜歡過于油潤(rùn)的使用感，試試用微濕的化妝棉來蘸取含油分較高的護(hù)膚品或護(hù)膚油輕拍涂抹，這能大大減少油膩感。
在使用含有脂肪酸與油分的護(hù)膚品同時(shí)，請(qǐng)留意日間的抗氧防護(hù)工作，攻守兼?zhèn)?，才能協(xié)力提升抗老修復(fù)效果。
女人護(hù)膚的誤區(qū)
1、素面朝天不化妝
化妝過度固然會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生傷害，但認(rèn)為不用化妝品，不用護(hù)膚品就不會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。另外，許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。
溫馨提示：從中性到混合性、油性至干性的變化是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程，在皮膚的不同時(shí)期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛。
2、長(zhǎng)期用功能性護(hù)膚品
許多長(zhǎng)痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護(hù)膚品來救急，有些人甚至充當(dāng)護(hù)膚品長(zhǎng)期使用。但實(shí)際上，這類外用藥大多數(shù)含激素，長(zhǎng)期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問題。比如，去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人會(huì)選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進(jìn)行。
溫馨提示：長(zhǎng)期有暗瘡困擾的女性，日常護(hù)膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細(xì)紋橫生。許多人每天要涂?jī)纱窝鬯?，如果每次都大力拉扯眼周肌膚，日積月累，眼紋便會(huì)慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。要注意的是不少眼霜都不適宜涂在眼皮上，選購時(shí)最好問清楚。
溫馨提示：畫眼線或戴隱形眼鏡時(shí)最容易拉扯眼皮，其次就是涂抹眼霜時(shí)手法的錯(cuò)誤。無論如何，要盡量避免拉扯眼周的皮膚，否則皺紋可就離你不遠(yuǎn)了。
4、把面膜當(dāng)“飯”吃
記者的一個(gè)朋友，每天敷至少三種以上的面膜，每種面膜至少一 個(gè)小時(shí)。還有些人，敷完面膜后不洗臉，認(rèn)為會(huì)洗去剩余的營(yíng)養(yǎng)成分，影響產(chǎn)品的吸收，就直接進(jìn)入睡眠。尤其是面對(duì)含有大量營(yíng)養(yǎng)成分的織布面膜時(shí)，這種情況更加多見，甚至有人直接將面膜貼過夜，認(rèn)為敷在臉上時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收越充分。事實(shí)上，任何面膜在臉上的停留時(shí)間都不該超過15分鐘，面膜紙變干后，會(huì)從肌膚中吸收水分，同時(shí)阻隔了空氣中的自然濕潤(rùn)成分和皮膚接觸;在臉上一直蓋著面膜，會(huì)讓毛孔像戴著口罩一樣，不透氣，影響營(yíng)養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，甚至引起過敏。而且面膜不能每天都做，頻繁地敷面膜，只會(huì)讓肌膚負(fù)擔(dān)過重，造成肌膚薄弱和缺氧。
溫馨提示：面膜雖好，充其量也就是個(gè)甜點(diǎn)。每天敷用面膜不是好的護(hù)膚方法，一周做兩次就夠了。
5、玩完電腦就睡覺
電腦越來越成為工作的必備用品，很多朋友都喜歡在洗漱完畢后開會(huì)兒電腦聊天玩游戲，然后直接上床睡覺。但是，皮膚科專家提醒：日常操作電腦后一定要洗臉。身體和電腦屏幕應(yīng)該盡可能保持不少于70厘米的距離。專家稱：電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然很小，但是日積月累后仍會(huì)損傷皮膚，容易產(chǎn)生臉部色斑，眼睛周圍肌膚出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。那些電腦的頻繁使用者尤其是女性，在上機(jī)前最好先涂一些防護(hù)用品，比如隔離霜或者粉底等。同時(shí)，最好使用電腦防護(hù)屏幕，使用電腦后，最好洗個(gè)臉。
溫馨提示：臨睡前，用完電腦更需要及時(shí)清潔肌膚，最好敷張面膜再睡覺。
6、喜怒形于色
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動(dòng)的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。在說話或做表情時(shí)夸張一點(diǎn)兒，肌膚受到牽動(dòng)時(shí)有紋路出現(xiàn)，長(zhǎng)期受此影響，額頭上的五線譜就會(huì)悄悄出現(xiàn)。實(shí)際上，任何拉扯皮膚的動(dòng)作重復(fù)多次都會(huì)生皺紋，即使是說話時(shí)眨眼睛或挑眉。
溫馨提示：為了美麗，我們盡量要做到喜怒不形于色，被別人叫做冰美人也沒有關(guān)系。
7、不卸妝就睡覺
上妝對(duì)許多女性來說，已如吃飯、 睡覺一樣必不可少，大多數(shù)人會(huì)把大量的時(shí)間用于化妝，卻不愿在卸妝上下點(diǎn)工夫，忙了一天回到家，草草地清潔一下就算了。其實(shí)這種做法對(duì)皮膚非常不利。在我們周圍的環(huán)境中，存在著許多破壞皮膚健康的因素，如空氣污染、紫外線、塵埃、污物等。無論化的是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，在回家后都應(yīng)做卸妝。臉部卸妝宜使用冷霜或深層清潔乳及成分溫和的洗臉用品徹底清潔皮膚?；^妝的皮膚容易閉塞粉垢、污垢，所以應(yīng)選擇適合自己膚質(zhì)的潔面用品，才能預(yù)防皮膚受到傷害。
溫馨提示：卸妝更是保養(yǎng)皮膚的重要環(huán)節(jié)，卸妝做得好，美麗的保養(yǎng)就已奠定了良好的基礎(chǔ)。
8、用熱水洗臉
專家稱：25℃左右的溫水潔面后與一般的冷水潔面后比較，肌膚皮脂膜顯得更為干燥，而溫度更高的熱水對(duì)肌膚的刺激就更大了，0℃左右是潔面的最佳溫度，如果覺得這樣的溫度過低，一般自來水自身的溫度亦可。徹底地清潔肌膚是護(hù)理肌膚的第一步，但并不表示泡沫越豐富清潔效果越好。
溫馨提示：如果你是位潔面輔助工具的愛用者，長(zhǎng)期使用如潔顏棉、潔顏刷、潔顏巾等，它們的纖維紋理可能已經(jīng)傷害了你的肌膚，變得紋理粗糙，事實(shí)上，你的手指就是最好的清潔工具，只有它能最準(zhǔn)確地感知肌膚的狀態(tài)。
9、全家共用化妝品
目前，共用化妝品的現(xiàn)象比較普遍。例如一家大小共用一瓶洗發(fā)水、一塊香皂，或者母女共用一瓶護(hù)膚品等，都是不科學(xué)的。因?yàn)槿说哪w質(zhì)存在差異，所以選擇化妝品因人而異。尤其是兒童護(hù)膚品，嬰兒皮膚白嫩、水分多，對(duì)護(hù)膚品要求少，只要做到滋潤(rùn)、保濕就可以了。從這個(gè)角度說，成年人用兒童護(hù)膚品并不會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。但是，成年人皮膚的代謝狀況和嬰兒皮膚有很大的不同，成年人的皮膚問題遠(yuǎn)比兒童復(fù)雜，有的人需要滋潤(rùn)，有的人需要控油，有的人需要祛斑，有的人需要祛痘。所以護(hù)理起來比兒童皮膚要復(fù)雜得多，修復(fù)、鎖水、抗皺、美白等多種營(yíng)養(yǎng)維護(hù)，這些都是嬰兒護(hù)膚品難以做到的。
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