簡單的美容養(yǎng)顏減肥粥

　　民以食為天，高興的時候吃，傷心的時候也吃，減肥的時候也會吃，那么怎樣才可以吃得美容又瘦身呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了簡單的美容養(yǎng)顏減肥粥的內(nèi)容，給大家參考，希望對大家有用。

　　自制養(yǎng)顏排毒減肥粥

　　一、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　材料：大米50g、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。

　　2、每日1碗，連續(xù)3~5天。

　　功效：可補(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

　　二、西瓜粥

　　材料：西瓜500克、西米500克、橘餅10克、冰糖50克。

　　制作方法：

　　1、首先把西瓜去籽切塊。

　　2、然后將西米洗凈用清水泡漲。

　　3、把橘餅切成細(xì)絲狀。

　　4、接著將西瓜冰糖、橘餅放入鍋中煮熟。

　　5、最后將西米與冰糖放進(jìn)入煮熟即可。

　　三、生菜美白粥

　　材料：大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。

　　做法：

　　1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。

　　2、半個時候后，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。

　　3、吃的時候，可以根據(jù)個人口味加適量的白胡椒調(diào)味。

　　四、山藥豬骨青菜粥

　　材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。

　　2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。

　　3、大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

　　五、豬肝綠豆粥

　　材料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟;

　　2、再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

　　功效：這道粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的功效，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　簡單的美容養(yǎng)顏水果粥

　　一、香蕉粥

　　香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素。用香蕉制作瘦身粥，味道清香，飽腹感也強(qiáng)。香蕉粥的做法：往鍋中倒入適量的清水，燒開后放入淘洗干凈的大米煮熟，然后將切片的香蕉倒入鍋中，繼續(xù)熬煮，期間要不停攪拌，以免粘鍋。待粥出現(xiàn)粘稠感，并有淡淡的香味入鼻時即可。

　　二、草莓牛奶燕麥粥

　　草莓是一種集補(bǔ)血、養(yǎng)顏、瘦身等多種功效于一身的健康水果，它含有豐富的維生素，瘦身效果十分顯著。草莓牛奶燕麥粥的做法：往鍋中倒入清水和適量的燕麥，煮熟后撈出。將草莓倒入牛奶中攪打成汁，然后倒入煮好的燕麥粥攪拌均勻即可食用。這款瘦身粥的三種材料中，除了草莓，另外兩種也是減肥佳品。

　　三、葡萄干蘋果粥

　　蘋果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，是減肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，營養(yǎng)價值很高，兩者搭配煮成瘦身粥可以有效降低體內(nèi)的脂肪含量。葡萄干蘋果粥做法：蘋果洗凈去皮，切成小塊。大米浸泡一段時間，放入鍋中，加入適量的清水，煮沸后將蘋果和葡萄干一同放入，煮至大米熟爛即可。