美容減肥注意事項(xiàng)

　　美容減肥注意事項(xiàng)你知道有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了美容減肥注意事項(xiàng)的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　夏季減肥有7個(gè)注意事項(xiàng)

　　1、補(bǔ)充水分不要停

　　夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束才補(bǔ)充，可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體電解質(zhì)。

　　2、劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水

　　若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)疲倦、沒(méi)胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以在600cc。開(kāi)水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。

　　3、運(yùn)動(dòng)前充分熱身，燃脂效果更好

　　脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí)，這表明你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個(gè)過(guò)程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說(shuō)，正常強(qiáng)度下騎30分鐘左右自行車能達(dá)到一個(gè)非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那么基本就屬于“白練”了。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力在鍛煉部位

　　意念是很神奇的，特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。所以在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺(jué)也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位，鍛煉效果會(huì)更好。

　　5、運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫

　　有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

　　6、淋浴選溫不選涼

　　運(yùn)動(dòng)后全身熱呼呼，若來(lái)場(chǎng)冷水澡或來(lái)瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實(shí)卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會(huì)對(duì)身體帶來(lái)過(guò)大的刺激，還可能產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應(yīng)該是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢復(fù)正常值，肌膚摸起來(lái)溫度正常后，再以溫水沖澡。

　　7、防暑措施不可少

　　如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽(yáng)帽，擦上防曬霜來(lái)防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來(lái)預(yù)防中暑。有條件的話，最好再帶上一個(gè)心率監(jiān)控器。

　　美容減肥食譜

　　一、香蕉沾蜂蜜

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便。計(jì)劃好幾天時(shí)間，用香蕉蘸著蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下來(lái)了。這是急速減重方法，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。所以不能長(zhǎng)期實(shí)行，只能是短期進(jìn)行。

　　二、檸檬醋

　　檸檬醋具有減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。將新鮮檸檬清洗干凈，然后連皮一起榨汁最有營(yíng)養(yǎng)，檸檬與醋都有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。不過(guò)檸檬與醋同樣具有但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

　　三、枇杷

　　枇杷中含有豐富的粗纖維、維生素B1及維生素C，有健脾，利水等功效，對(duì)于水腫型非常的人來(lái)說(shuō)，是非常好的健康減肥果品。下面就帶來(lái)琵琶的減肥吃法：

　　1.枇杷膏

　　原料：枇杷肉500g、冰糖600g

　　制法：在鍋中加上適量的清水煮沸，然后把冰糖放進(jìn)去煮化，最后加上準(zhǔn)備好的批把肉繼續(xù)熬煮，煮至濃稠的膏狀即成。

　　2.枇杷粥

　　原料：枇杷肉250g、粳米50g、冰糖

　　制法：在煮沸的熱水中加上冰糖，熬煮至融化，然后加上淘干凈的粳米熬成粥狀，最后放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。