美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理方法

時(shí)間：2017-02-13 13:48:36 芷婷783由分享

　　如今很多人都希望自己能夠變身白富美，因此不停的買各種化妝品或者使用各種美白的方法，別費(fèi)事啦。今天學(xué)習(xí)啦小編就來推薦給你幾種美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理方法，一起來看看吧。

　　美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理方法

　　一、黑白美容湯

　　材料

　　豬輾肉100g，黑木耳10g，白木耳10g，蜜棗2顆，紅棗4顆，生姜1小塊

　　做法

　　1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵

　　2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵

　　3.豬輾肉洗凈切成2厘米見方的塊狀，姜切片

　　4.將豬肉、黑木耳，白木耳、紅棗、蜜棗、姜片放入砂鍋中，加入足量的清水沒過材料，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)即可

　　二、冰糖燕窩

　　材料

　　燕窩，冰糖

　　做法

　　1。燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發(fā)4個(gè)小時(shí);

　　2。發(fā)好燕窩清洗干凈，挑毛去雜質(zhì)，并撕成細(xì)條狀(不要太細(xì)小);

　　3。放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。(燉盅和大鍋都需要熱水)

　　4。放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。

　　5。也可放涼后放入冰箱，冰涼后再食。

　　三、美容營養(yǎng)魚肚湯

　　美容、營養(yǎng)、滋補(bǔ)

　　材料

　　瘦肉半斤，香菇6朵，小蔥2根，雞蛋2個(gè)，干沙蟲3根，姜1小塊，雞精，鹽

　　做法

　　1、先把雞蛋煎好成形。干沙蟲用微波爐三秒鐘烤香。

　　2、把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用，

　　3、把魚肚過沸水去腥后控干水份。

　　4、水開后將所有材料放進(jìn)湯鍋里，十五分鐘后放入雞精、鹽，還有蔥，滴入幾滴香油就可以出鍋了。

　　小訣竅

　　泡發(fā)魚肚分兩種，一種是油發(fā)，一種是水發(fā)，先用清水把魚肚浸泡幾小時(shí)，并洗刷干凈，放入燜罐里，加冷水燒開后離火，待冷卻后再燒，每天燒兩、三次，兩天后取出，用清水浸泡待用。泡發(fā)魚肚時(shí)，切忌與煮蝦、蟹的水接觸，以免沾染異味。

　　四、蓮實(shí)美容湯

　　材料

　　藥材蓮子25克、芡實(shí)25克、桂圓肉15克調(diào)味料蜂蜜適量

　　做法

　　1、蓮子和芡實(shí)先用清水浸泡30分鐘，再與桂圓肉一起放入鍋內(nèi)，用小火煮至爛熟。

　　2、加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　藥材與食材功效

　　藥材

　　1、桂圓肉大補(bǔ)元?dú)猓徸友a(bǔ)脾養(yǎng)胃。

　　2、芡實(shí)，《神農(nóng)本草經(jīng)》列之為上品，具健脾利水之效。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究，芡實(shí)含有豐富的維生素A、B、C等美容養(yǎng)顏所必需的營養(yǎng)素。

　　食材

　　蜂蜜含有膠原蛋白和酶類等，可刺激皮膚細(xì)胞的生長，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝。

　　美顏排毒的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜中含有大量的維生素，其中含有很多的維生素C，對(duì)肌膚很有好處，清爽的口感更是讓其成為夏天最好的排毒美容的食物。

　　黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上，雙管齊下，把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上，待10-15鐘后用清水洗干凈，一個(gè)星期1-2次，長期食用和敷面，不僅痘痘消失，肌膚還會(huì)變得很水潤，吹彈可破，就像小嬰兒般柔嫩。

　　2、多吃綠色高纖食物幫助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

　　3.優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。

　　4.多喝溫檸檬水利排尿

　　人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證1500CC的喝水量。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是，如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。

　　比起直接喝白開水，喝檸檬水能夠獲得更好的功效。不管你是加入了檸檬片，還是檸檬果汁，趁熱喝都能獲得很好的功效。這是因?yàn)闄幟誓軌驇椭龠M(jìn)肝臟的排毒功能，幫助我們平衡內(nèi)分泌。其次檸檬水還可以促進(jìn)消化系統(tǒng)以及淋巴的功能，同樣有助于排毒。

　　5.少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或乳酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積。

　　可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變，一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

　　6.只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。

　　此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的毒素吸入。

　　7.少糖、油以及刺激性食物

　　很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物，然而這些都是導(dǎo)致痘痘滋生的罪魁禍?zhǔn)?。它們不但?huì)傷害到你的腸胃，還會(huì)讓你的肌膚變得很差。想要給身體排毒，就要少點(diǎn)接觸這些食物，吃一些清淡的食物，既可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也能改善腸胃和痘痘問題。