快速美白食譜

　　想要通過食療來美白皮膚，該吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了快速美白食譜的內(nèi)容，給大家參考，希望對大家有用。

　　快速美白食譜

　　1、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、什錦水果羹

　　材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　制作方法：

　　1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

　　2、鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消煩，美白去斑。

　　3、絲瓜絡(luò)湯飲

　　材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

　　制作方法：

　　1、把上面提到的氣味藥材用紗布進(jìn)行包裹，然后把它放到鍋里面，放入適量的水進(jìn)行煎煮，連續(xù)煎兩次。

　　2、然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。

　　功效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以楊學(xué)美容，對于幫助淡化斑點有著一定的功效。

　　4、玫瑰糕

　　材料：玫瑰醬100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

　　制作方法：

　　1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開，調(diào)入玫瑰醬(或干玫瑰花揉碎拌入)。

　　2、糖水徐徐拌入粉內(nèi)，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉濕度為：手捏一把成團(tuán)，放開一揉則開;

　　3、糕粉篩過后放入糕模內(nèi)，用武火蒸12~15分鐘。

　　5、綠豆百合羹

　　材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量

　　做法：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

　　功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。

　　6、玫瑰花粥

　　材料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。

　　做法：

　　1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈;

　　2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;

　　3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥;

　　4、粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

　　美白皮膚的小技巧

　　冷熱水交替洗臉

　　經(jīng)常用冷水洗臉可使皮膚得到一個鍛煉的機會，可使女性的皮膚變得更加緊致，而用溫水洗臉可以擴張毛細(xì)血管。而如果將用冷熱水交替的方式進(jìn)行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優(yōu)點綜合起來，不僅可以起到清潔皮膚的作用，同時不能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到美容護(hù)膚的作用。

　　學(xué)會睡覺

　　“分時保養(yǎng)，深夜美容”其實說的就是要學(xué)會睡美容覺了?，F(xiàn)實生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺的壞習(xí)慣，雖然說這樣的睡眠時間可能并不會少于8個小時，但是卻過了皮膚保養(yǎng)的最佳時機了，特別是錯過了肝臟的排毒時機，更有可能使皮膚的黑色素沉著，不利于美容，因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準(zhǔn)則。

　　做一個愛笑的女人

　　每天擺著一張苦瓜臉，不僅別人看著反感，也會使你的皮膚干燥無光，膚色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮膚看起來明顯的變白，至少也可以給人更好的印象。

　　睡前敷黃瓜

　　眾所周知黃瓜能美容，因為它含的水份、維生素等都是最高的，而天然的黃瓜更具有美白的作用。事實上生活中除了黃瓜還有很多東西都具有美白的作用，不過個人覺得如果有信得過的面膜的話，直接用面膜美容效果會更好一些。