中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
春季養(yǎng)生要遵循正確的原則，如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中醫(yī)春季養(yǎng)生方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!
中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
春天養(yǎng)生一定要遵循正確的原則，不同的體質(zhì)以及不同的季節(jié)所需要選擇的養(yǎng)生方法是不一樣的，所以我們一定要做好區(qū)分工作，避免對(duì)身體造成不可挽回的損失。
從我國(guó)的傳統(tǒng)中來(lái)看，農(nóng)歷二月四號(hào)是屬于立春，這也是一年之中的第一個(gè)節(jié)氣，他標(biāo)志著春天開(kāi)始正式到來(lái)我們的身邊。隨著春季的到來(lái)，你會(huì)發(fā)覺(jué)氣溫會(huì)越來(lái)越高，而且降水也會(huì)增加。這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)季節(jié)的變化，同時(shí)相對(duì)于的選擇正確的飲食還有運(yùn)動(dòng)，這樣身體自然而然就會(huì)越來(lái)越健康。
春季養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化，因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)以及陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意保護(hù)我們身體的陽(yáng)氣。在中醫(yī)方面認(rèn)為，春天是屬于木性的，和我們身體的五臟六腑中的肝臟想對(duì)應(yīng)的，所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特別注意養(yǎng)肝，而肝臟的主要作用就是作用于疏泄方面，最好不要?jiǎng)优?，而是要保持一個(gè)愉快的好心情。
另外，在春天的時(shí)候除了注意身體方面的養(yǎng)生之外，還應(yīng)該注意精神方面的養(yǎng)生，保持一個(gè)好心情，不要過(guò)于焦躁或者是陰郁，保持一個(gè)樂(lè)觀的心情、恬靜的心境，這樣身體也就會(huì)越來(lái)越好了。除此之外，春季的精神養(yǎng)生也需要借助自然界的變化，春天陽(yáng)氣上升，體內(nèi)的新陳代謝速度自然就會(huì)更加的旺盛，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，能夠令體內(nèi)的代謝能力更加的健康。
春季的時(shí)候，生活起居也需要特別的注意。人體其實(shí)和自然界一樣，只要做好正常的休息、舒張身體、多參加一些戶外活動(dòng)、克服自己一些墮落的壞習(xí)慣、穿衣服選擇寬松一些的，這樣精神就會(huì)和大自然相適應(yīng)，更好的達(dá)到身心和諧，精力自然而然就充沛了，養(yǎng)生的目的也就達(dá)到了。
除此之外，春季養(yǎng)生還需要做好防病的工作。特別是在初春時(shí)節(jié)。這個(gè)時(shí)候溫度正在不斷的增加，空氣中也是比較的潮濕，這個(gè)時(shí)候空氣中的各種細(xì)菌還有病毒都在不斷的繁殖。數(shù)據(jù)顯示，春天的時(shí)候各種麻疹、流感還有肺炎等疾病都容易發(fā)生，甚至出現(xiàn)流行的情況。所以說(shuō)，中醫(yī)春季養(yǎng)生之道一定要做好預(yù)防疾病發(fā)生的工作。想要做好養(yǎng)生保健的工作，那么首先我們就應(yīng)該在飲食上特別的注意，多吃一些具有保健身體、提高體質(zhì)的食物。同時(shí)還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，另外注意個(gè)人衛(wèi)生，這樣自然身體就越來(lái)越健康了。
春季中醫(yī)養(yǎng)生技巧
養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
養(yǎng)陽(yáng)
春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，平補(bǔ)適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
養(yǎng)腎
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
養(yǎng)腦
春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養(yǎng)脾
“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。
養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
春季養(yǎng)生食物
第一：瑤柱粉腸湯
將豬腸粉中放入打大蒜進(jìn)行沖洗，不僅能夠很好的清洗所存在的臟東西，同時(shí)還具有去除異味的功效。洗干凈之后豬煮粉腸和瑤柱以及枸杞子還有芡實(shí)一起放入砂鍋中燉煮，大約三個(gè)小時(shí)左右就可以了。
這道食譜具有很好的溫補(bǔ)作用，同時(shí)味道又非常的鮮美，受到很多人的喜愛(ài)。不過(guò)需要注意的是，在購(gòu)買豬粉腸的時(shí)候要學(xué)會(huì)觀察，買的時(shí)候可以請(qǐng)老板輕輕的切一刀，如果出來(lái)的粉摩擦之后是黃色的，那么就說(shuō)明煮粉腸會(huì)苦，不建議購(gòu)買;如果顏色是白凈的，那就可以放心購(gòu)買了。
第二：咸菜鯉魚(yú)湯
將新鮮的鯉魚(yú)取出內(nèi)臟，但是要留下魚(yú)鱗。然后將鯉魚(yú)切片之后和咸菜一起熬湯。這樣做出來(lái)的鯉魚(yú)湯味道非常的鮮美，同時(shí)對(duì)于身體有著很好的滋補(bǔ)作用，是一道傳統(tǒng)的潮汕菜。需要注意的是，這道食譜不僅僅鯉魚(yú)不要去除魚(yú)鱗，同時(shí)在烹飪的時(shí)候不要將鯉魚(yú)進(jìn)行油炸。
第三：莧菜肉片湯
莧菜是春天中常見(jiàn)的一種菜肴，味道非常的鮮美。選擇新鮮的莧菜，最好是那種比較粗壯，同時(shí)梗比較短的，然后將莧菜洗干凈之后放入開(kāi)水中煮，再加入調(diào)味品以及肉片，隨即就可以起鍋了。
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