老年人失眠的治療方法

時間：2017-07-13 11:01:17 飛鴻14由分享

　　現(xiàn)今,我國的人口老齡化現(xiàn)象十分顯著,隨著老年人口數(shù)量的不斷增加,我國的養(yǎng)老保健問題日益突出。那么老年人失眠的治療方法有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你老年人失眠的治療方法，歡迎參閱

　　治療老人失眠的方法

　　拇指搓耳

　　兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘?？梢允柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　交叉搓腳

　　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

　　雙掌搓面

　　兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

　　雙掌搓肩

　　兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側(cè)。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　疊掌摩腹

　　兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘?？梢詮娊∑⑽福龠M消化吸收。

　　推摩胸背

　　兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

　　指尖摩頭

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘?？梢约訌娔X部供血、強健腦細胞、促進入睡。

　　掌推雙腿

　　兩手掌心相對，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

　　老人失眠的治療

　　1、腦子要空，精神放松

　　睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負擔去睡眠，這是催眠的前提條件?？堪裁咚幦胨拈L期失眠者，最好在睡前不看書報和少想問題，在室內(nèi)外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時間安排在晚上10時至凌晨兩時半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。

　　2、疲勞催眠

　　睡前進行較大活動量的體育運動，然后，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時，能起到疏通經(jīng)絡，調(diào)整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復正常，改善睡眠。

　　3、擺頭催眠

　　仰臥床上。頭部從正中向右側(cè)輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數(shù)擺動次數(shù)，由l數(shù)到100，再由1數(shù)起，共數(shù)至300次為止。隨著擺動次數(shù)的增加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。

　　4、飲食催眠

　　如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

　　5、津液催眠

　　如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進入夢鄉(xiāng)。

　　6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

　　7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再從l數(shù)起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

　　8、磁鐵催眠

　　夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。