運動能預(yù)防老年癡呆嗎

　　老年癡呆癥是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰(zhàn),這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴(yán)峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年癡呆癥患者有500萬(癡呆癥人數(shù)最多的國家)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你運動能預(yù)防老年癡呆嗎，歡迎參閱

　　鍛煉預(yù)防老年癡呆

　　生命在于運動，女性提早堅持鍛煉可預(yù)防老年癡呆癥，年輕時常運動運動，老了才不至于受苦。——洛陽健康網(wǎng)，洛陽地區(qū)最權(quán)威健康醫(yī)療信息門戶網(wǎng)，您的生活健康向?qū)?，真誠服務(wù)于百姓的健康生活。

　　加拿大研究人員的一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對于女性來說，無論處于哪個年齡段，多鍛煉都有助于防止日后患上老年癡呆癥。不過，年輕時多鍛煉對預(yù)防老年癡呆癥的效果最明顯。

　　一個加拿大研究小組在新一期上介紹說，他們對9300多名美國老年女性進(jìn)行了問卷調(diào)查，記錄她們在18歲前、30歲、50歲以及老年等幾個不同年齡段的鍛煉習(xí)慣。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管在什么年齡段，女性經(jīng)常鍛煉均有助降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。而在18歲之前經(jīng)常鍛煉往往會取得最佳效果，在這一年齡段經(jīng)常鍛煉的女性進(jìn)入老年后患老年癡呆癥的風(fēng)險要比其他人低30%。

　　研究負(fù)責(zé)人勞拉·米德爾頓說，上述調(diào)查結(jié)果表明，應(yīng)該大力鼓勵女性在青少年時期就重視身體鍛煉，不要等上了年紀(jì)才意識到鍛煉的重要性。

　　研究人員指出，他們還未對男性做同樣的調(diào)查，因此暫時只能得出針對女性的結(jié)論。

　　老人怎樣預(yù)防老年癡呆

　　1.預(yù)防老年癡呆癥應(yīng)從胎兒期開始。母乳含有不飽和脂肪酸等，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，因此，嬰兒在兩歲前應(yīng)堅持母乳喂養(yǎng)。

　　2.盡量不使用鋁制的炊具和餐具。過量鋁元素?fù)p害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降，易導(dǎo)致癡呆。

　　3.按摩足和手反射區(qū)。改善大腦的血液循環(huán)，可能對預(yù)防老年癡呆癥有幫助。

　　4.保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應(yīng)保證7-9小時的睡眠時間。

　　5.飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。

　　6.加強腦功能鍛煉。多學(xué)習(xí)多動腦，要積極參加社交活動，多交朋友;要適當(dāng)做些家務(wù);多與家人或朋友交談。

　　7.常吃含有膽堿和維生素B的食物。含膽堿豐富的食物有豆類、蛋類等;含維生素B的食物有貝類、海帶、動物肝、腎等。

　　8.戒煙限酒。

　　9.防治便秘。

　　10.積極參加體育鍛煉。
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