老年糖尿病患者要改掉的生活習(xí)慣

　　糖尿病是老年人晚年常常會(huì)患有的一種疾病，糖尿病疾病會(huì)嚴(yán)重的影響到老年人的身體健康，所以老年人應(yīng)該從各個(gè)方面進(jìn)行控制和治療。要想治療好糖尿病，就得改掉生活中不好的習(xí)慣。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年糖尿病患者要改掉的生活習(xí)慣，歡迎參閱

　　要改掉的生活習(xí)慣

　　飲食：要控制糖尿病病情，首先需要考慮的就是，何時(shí)吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡飲食，并保證進(jìn)食時(shí)間的規(guī)律，以防止體內(nèi)血糖濃度起伏過(guò)大， 從而控制病情。糖尿病人應(yīng)該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品，少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，這是因?yàn)樘悄虿”旧頃?huì)增加患心 血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性。

　　另外，吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以選擇全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而對(duì)于晚餐食材的選擇，可多選擇一些水煮西蘭花、小黃瓜等。

　　減重：超重會(huì)延緩人體對(duì)胰島素的反應(yīng)，從而加大控制病情的難度。適當(dāng)?shù)臏p重可以提高身體對(duì)胰島素的反應(yīng)靈敏性，改善對(duì)血糖的控制，減少對(duì)胰島素藥物的依賴。

　　減壓：精神緊張時(shí)，腎上腺會(huì)分泌更多的皮質(zhì)激素，又稱壓力激素。壓力激素會(huì)讓交感神經(jīng)的興奮性增高，血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)從而加重病情。深呼吸就是簡(jiǎn)單易行的減壓方法。

　　足療：糖尿病容易損害足部神經(jīng)系統(tǒng)，讓人難以發(fā)現(xiàn)小的足部傷口，延誤病情，造成嚴(yán)重的足部感染。因此經(jīng)常性的足部護(hù)理很重要。建議每天用溫水和溫和的肥皂洗腳，注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分，防止滋生細(xì)菌。盡量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿著干凈的襪子，以額外保護(hù)足部。

　　睡眠：睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時(shí)的習(xí)慣。

　　戒煙：吸煙除了本身對(duì)健康的危害外，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不良，從而惡化糖尿病對(duì)身體的影響。

　　運(yùn)動(dòng)：研究表明，定期運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險(xiǎn)性較低。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項(xiàng)目。

　　老年糖尿病的自我療法

　　1、調(diào)整飲食

　　正常體重輕體力勞動(dòng)者每日熱量需要為30cal/kg體重，肥胖者再相應(yīng)減少，重體力勞動(dòng)者酌情增加。每日熱量中碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪所占比例分別為50%～60%，10%～15%及30%～35%。碳水化合物中糖指數(shù)低、富含可溶性纖維素者優(yōu)先考慮。蛋白質(zhì)攝入不宜過(guò)多，因高蛋白攝入有害于腎臟。脂肪應(yīng)選多不飽和、單不飽和、飽和脂肪各占1/3。

　　有研究發(fā)現(xiàn)2型DM者常有血漿低鎂及紅細(xì)胞低鎂，其發(fā)生可能與胰島素抵抗，尿失鎂多有關(guān)。而細(xì)胞內(nèi)低鎂胰島素作用會(huì)受到損害。已有觀察表明長(zhǎng)期補(bǔ)鎂可改善胰島B細(xì)胞的反應(yīng)性及胰島素的作用。2型DM病情嚴(yán)重有明顯消瘦者在飲食方面應(yīng)適當(dāng)增加熱量攝入以維持正常體重。

　　2、避免首選作用強(qiáng)的降糖藥

　　老年糖尿病患者多屬2型糖尿病，多數(shù)病情較輕，若單純飲食和運(yùn)動(dòng)治療達(dá)不到要求，在選擇口服降糖藥時(shí)，避免首選作用強(qiáng)且作用持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的降糖藥，以避免低血糖。

　　3、口服降糖藥療效低，改用胰島素

　　對(duì)療程長(zhǎng)的老年糖尿病患者，如果已經(jīng)出現(xiàn)對(duì)口服降糖藥療效減低或已有明顯的糖尿病并發(fā)癥，宜盡早改用胰島素。

　　4、注意檢查肝、腎功能

　　選擇降糖藥時(shí)，要考慮老年人是否患有肝、腎方面的疾病，用藥過(guò)程中，要注意檢查肝、腎功能。

　　5、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　老年糖尿病也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。老年糖尿病患者往往合并心腦血管疾病，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受能力降低，因此不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。老年人往往有骨質(zhì)疏松，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意防范骨、關(guān)節(jié)損傷及肌肉損傷。冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意受涼。

　　6、預(yù)防低血糖

　　老年糖尿病患者較年輕糖尿病患者更易出現(xiàn)低血糖，其防御低血糖的能力也較年輕糖尿病患者為差。而且老年糖尿病患者低血糖的癥狀可能不及年輕人明顯，容易忽視。此外，老年糖尿病患者往往合并心腦血管疾病，低血糖造成的危害性往往也較年輕人為大。因此，老年糖尿病患者特別需要防范低血糖。

　　在使用有低血糖風(fēng)險(xiǎn)的降糖藥物如胰島素、胰島素促泌劑時(shí)更需防范低血糖，外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶一點(diǎn)餅干或糖果。在出現(xiàn)頭暈、出汗、心慌等癥狀時(shí)，應(yīng)立即測(cè)定血糖;如不能測(cè)血糖，可馬上進(jìn)食少許餅干或糖果。對(duì)于易發(fā)生低血糖的老年糖尿病患者，應(yīng)盡可能選擇不增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)或低血糖風(fēng)險(xiǎn)小的藥物，如格列汀類降糖藥。

　　凡是使用胰島素治療的糖尿病人，最好隨身攜帶一張?zhí)悄虿∽晕?a href='http://regraff.com/yangsheng/' target='_blank'>保健卡片，以備在發(fā)生低血糖昏迷或其他緊急情況時(shí)急用。別人一旦發(fā)現(xiàn)這張卡片，便可處理并送醫(yī)院急救。

　　7、勤洗澡

　　糖尿病老人由于體內(nèi)代謝紊亂，體質(zhì)弱，抵抗力差，極易合并各種急性和慢性感染。一旦感染，不僅難治，而且還會(huì)使糖尿病病情惡化，因此應(yīng)特別注意個(gè)人衛(wèi)生。常用溫水清潔皮膚，水溫不超過(guò)37度，不用刺激性強(qiáng)的肥皂，勤換衣，穿寬松純棉內(nèi)衣，冬天不穿過(guò)緊的鞋襪。如皮膚瘙癢可使用一些止癢劑，避免抓破皮膚;如皮膚有感染，應(yīng)及時(shí)治療。女性老人要經(jīng)常保持外陰清潔。

　　8、足部護(hù)理

　　糖尿病足是糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥，是由于糖尿病老人合并神經(jīng)病變及各種不同程度末梢血管病變而導(dǎo)致下肢感染、潰瘍形成和深部組織的破壞，給老人帶來(lái)極大的痛苦，因此糖尿病老人的足部保護(hù)十分重要。

　　養(yǎng)成每天檢查足部習(xí)慣。每日檢查雙腳，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的問(wèn)題。發(fā)現(xiàn)有水皰、雞眼和胼胝、甲癬等，應(yīng)及時(shí)處理。檢查足底可使用鏡子，要有良好的光線環(huán)境，如果視力不好，戴上眼鏡或請(qǐng)家人、朋友幫助，重點(diǎn)檢查足底、趾間及足部變型部位。

　　溫馨提示：老人在沒(méi)有并發(fā)癥的情況下，血糖控制可以稍微放松一點(diǎn)，飲食上盡量多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。