老年人便秘怎么治療_老年人便秘怎么緩解

時(shí)間：2017-05-08 15:09:58 朝燕820由分享

　　長(zhǎng)期便秘是對(duì)身體有很大危害的，而老年人很容易便秘。那么老年人便秘怎樣治療?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家詳細(xì)介紹下!

　　老年人便秘的緩解方法

　　癥狀較輕的老人，可以通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行調(diào)理，有助于恢復(fù)正常排便。

　　1、飲食

　　(1)增加纖維素和水分的攝入

　　增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。

　　很多老年人便秘都跟飲食有關(guān)，調(diào)整正確的飲食才能幫助老年人排便，老年人需要每天多喝點(diǎn)水，有助于蠕動(dòng)腸胃而順利排便哦!

　　(2)適量攝入橄欖油

　　很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一，因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤(rùn)滑。建議在飲食中加入橄欖油，既能直接潤(rùn)腸，分解產(chǎn)物還能刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　不要長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視或打麻將，堅(jiān)持早晚散步有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。

　　另外，深呼吸對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

　　上了歲數(shù)的人，都不太愛(ài)動(dòng)，其實(shí)，老年人多多運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體的健康，而且身體各個(gè)機(jī)能都能得到鍛煉，老年人不妨試試哦!

　　3、排便習(xí)慣

　　結(jié)腸活動(dòng)在早上剛醒來(lái)和吃完飯后最為活躍，因此建議在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)一定要集中注意力，減少外界因素的干擾，不要看報(bào)紙或思考過(guò)多的事情。

　　但是有一點(diǎn)要注意，患有高血壓等病癥的老人在排便時(shí)不宜用力過(guò)猛，否則有可能引發(fā)腦血栓。

　　4、穴位按摩

　　(1)按肚子——大巨穴

　　大巨穴是位于下腹部臍下三橫指目，前正中線旁開(kāi)三橫指處的兩個(gè)對(duì)稱的穴位，按摩有助于緩解便秘。

　　按摩時(shí)，可以仰臥，屈膝。兩手中指分別按同側(cè)的穴位，一遍鼓肚子一邊按壓。做5-6次。

　　(2)按腳底——太白穴

　　按摩足部?jī)?nèi)側(cè)，第一跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)隆起部位后下方的太白穴，也有助于緩解便秘。

　　按摩時(shí)，將一條腿伸直坐下，把對(duì)側(cè)腳搭在伸直腿的膝蓋上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。每側(cè)做5-6次。

　　特別提醒

　　如過(guò)便秘時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)或者癥狀比較嚴(yán)重，請(qǐng)盡快到醫(yī)院就醫(yī)并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免延誤病情。

　　老年人便秘的食療方法

　　1、百合蜂蜜飲

　　做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。此方具有溫陽(yáng)潤(rùn)腸的作用，常用于治療陽(yáng)虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。

　　2、銀耳燉冰糖

　　做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。此方具有養(yǎng)血潤(rùn)腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。

　　3、奶蜜蔥汁

　　做法：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗凈，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開(kāi)鍋下蔥汁再煮即成，每早空腹服用。

　　4、芪竹兔肉煲

　　做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤(rùn)腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等癥。

　　5、紅薯大棗羹

　　做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼后早晚服用，連湯帶渣同時(shí)吃，每日一劑，服3—4天見(jiàn)效。

　　6、檳榔粥

　　做法：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。

　　老年人增加膳食纖維的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物，這是預(yù)防便秘的有效方法。由于膳食纖維持水性強(qiáng)，大大增加了糞便的容積，刺激腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，可有效地預(yù)防便秘和痔瘡的發(fā)生。

　　治療老人便秘的妙方

　　1、要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

　　不管能不能排出來(lái)，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時(shí)候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅(jiān)持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補(bǔ)腎健齒的作用。

　　2、按摩腹部

　　每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個(gè)好處，一是大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，自我按摩就是做適量的運(yùn)動(dòng)。每次按摩完之后，身上都會(huì)熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺(jué)，這就是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。同時(shí)，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到消除便秘的目的。

　　另一個(gè)是，腹部有幾個(gè)重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會(huì)感覺(jué)全身發(fā)熱，這其實(shí)是增補(bǔ)元?dú)獾倪^(guò)程，元陽(yáng)真氣增強(qiáng)了，便秘當(dāng)然也會(huì)得以緩解。另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個(gè)穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴是天樞。這幾個(gè)穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強(qiáng)排泄能力。尤其是天樞，因?yàn)楸忝刂饕怯捎诖竽c傳導(dǎo)功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當(dāng)然，按摩還有許多好處，經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。

　　3、吞咽唾液法

　　每天早晨起來(lái)后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個(gè)吞咽唾液法，它能儲(chǔ)蓄津液，好比是吃了長(zhǎng)生藥，能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因?yàn)?a href='http://regraff.com/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤(rùn)的大腸就像缺少潤(rùn)滑油的傳送帶，傳導(dǎo)功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時(shí)候吞咽唾液就像給大腸上了潤(rùn)滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因?yàn)轶w質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導(dǎo)力不足導(dǎo)致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補(bǔ)充津液，增強(qiáng)排便動(dòng)力，緩解便秘。

　　吃水果的時(shí)候要注意，大家都認(rèn)為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強(qiáng)的收斂作用，反而會(huì)造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤(rùn)滑腸道的作用。

　　老人便秘的飲食注意事項(xiàng)

　　1、膳食纖維應(yīng)多食。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會(huì)引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會(huì)對(duì)腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>

　　2、多食香蕉可以通便，大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，實(shí)際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會(huì)加重便秘。因沒(méi)有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂功效，會(huì)壓制胃腸蠕動(dòng)。通常來(lái)說(shuō)，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒(méi)改變時(shí)吃好。

　　3、多食蘿卜可以通便，這是—個(gè)便秘飲食里很常見(jiàn)的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說(shuō)，則是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點(diǎn)屬實(shí)管用。但是對(duì)于里老人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　4、喝茶可以通便。不少人都覺(jué)得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會(huì)加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

　　老人便秘的危害

　　1、誘發(fā)神經(jīng)精神疾患：患有便秘的老年人由于便秘的長(zhǎng)期折磨常有精神緊張、焦慮不安、失眠健忘、頭暈惡心等神經(jīng)精神癥狀，有的甚至出現(xiàn)精神抑郁，反過(guò)來(lái)這些癥狀也會(huì)使便秘及伴發(fā)癥狀加重。⑵增加心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素：研究證實(shí)，用力排便可使血壓驟然升高30-50毫米汞柱，這種血壓的驟然升高，會(huì)使原本患有高血壓病的老年人心腦血管負(fù)荷急劇增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死的比率明顯升高。

　　2、引起或加重直腸肛門疾病：老年人胃腸功能減弱，排便頻率下降，糞便在直腸內(nèi)存留時(shí)間較長(zhǎng)易造成便秘，而秘結(jié)干硬糞塊的刺激使局部水腫、血運(yùn)障礙，又可引起或加重直腸肛門疾病(直腸炎、肛裂，痔瘡、潰瘍等)而形成惡性循環(huán)。對(duì)局部手術(shù)效果也會(huì)有很大的影響。

　　3、引起胃腸神經(jīng)功能紊亂：便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起老年人胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。

　　4、引起反常性腹瀉，老年便秘常因糞塊嵌塞于直腸腔內(nèi)難以排出，但排便時(shí)有少量的水樣糞質(zhì)可繞過(guò)糞塊自肛門流出，正所謂中醫(yī)所說(shuō)“熱結(jié)旁流”這種情況有時(shí)會(huì)被誤認(rèn)為是腹瀉。從而忽視了造成這種反常性腹瀉的根本原因是便秘。此時(shí)如果誤用止瀉劑，反而會(huì)加重便秘。

　　5、引起多發(fā)性腹痛：老年人因長(zhǎng)期便秘致排便條件反射低下，括約肌松弛，便意降低加重便秘，大量硬糞塊導(dǎo)致不全腸梗阻，刺激近端腸壁肌肉強(qiáng)力收縮，引起陣發(fā)性腹痛。間歇性腸壁肌肉松弛，腹痛可緩解。因此腹痛可反復(fù)發(fā)作。其表現(xiàn)為：腹痛無(wú)規(guī)律，反復(fù)突然，陣發(fā)性發(fā)作，持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘。疼痛部位不固定，常見(jiàn)于臍周(臍下)與全腹，可輕可重，發(fā)作間歇無(wú)異常表現(xiàn)。

　　6、引起糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。是為便秘嚴(yán)重的并發(fā)癥之一。

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