老人如何保持心理健康 老年人心理特點(diǎn)
老年人心理健康是我們?nèi)菀缀鲆暤牟糠郑鋵?shí)很多老年人也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性格、脾氣變化了，老人想要安享晚年，也要注意自己的心理健康。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了老年人心理特點(diǎn) ，希望能幫助到你。
老年人的心理特點(diǎn)
人到老年，機(jī)體各部分、各臟器包括大腦在內(nèi)都會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸老化，功能減退，如視力模糊、兩耳失聰、行動(dòng)不便、皮膚多皺、毛發(fā)變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下等，這是老人正常生理方面的改變，與此同時(shí)，也可發(fā)生心理方面的改變。
1.情緒改變：有些老人變得多疑善感，容易激動(dòng)，可為小事而大發(fā)脾氣，對(duì)周圍事物總感到看不慣，不稱心;有的還固執(zhí)己見，自以為是，倚老賣老;有的變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動(dòng)于衷。
2.智力改變：記憶力常有減退，以近時(shí)記憶較明顯，如昨天吃的什么菜，幾天前有誰來看望過自己都會(huì)想不起來，東西放下就忘，經(jīng)常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件，見到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和腦力不足，對(duì)空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退，計(jì)算能力也會(huì)緩慢遲鈍，容易出錯(cuò)，新的知識(shí)難以吸收。
3.性格改變：有的老人顯得嚕蘇，說話多重復(fù)，過于小心謹(jǐn)慎，唯恐出錯(cuò);有些變得不修邊幅，生活懶散，不注意個(gè)人衛(wèi)生;也有的變得幼稚，喜與孩子們?cè)谝黄?，貪吃零?或變得自私、貪婪，好占小便宜。
當(dāng)然，正常老人的這些改變有一定范圍，但若過分突出，尤其與一般同齡老人相比，若已明顯不同，則要考慮有無老年期精神疾病的可能。
老年人心理發(fā)展的主要矛盾
1.角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾。這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會(huì)適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。
2.老有所為與身心衰老的矛盾。具有較高的價(jià)值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之后，都不甘于清閑。他們渴望在有生之年，能夠再為社會(huì)多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實(shí)寫照。然而，很多年高志不衰的老年人，身心健康狀況并不理想。他們或者機(jī)體衰老嚴(yán)重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會(huì)支持，會(huì)很快垮掉，甚至導(dǎo)致早亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，居喪老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭(zhēng)吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對(duì)老年人的心靈打擊也十分嚴(yán)重。
老年心理保健的重要因素
老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個(gè)方面。一是生理因素。人到老年大腦和其他生理機(jī)能開始退化。如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老，這對(duì)于人的心理健康無疑是一個(gè)良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。如果生活在一個(gè)經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。三是生活因素。有意義的活動(dòng)，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動(dòng)，如賭博、酗酒等就會(huì)損害人的心理康。四是文化因素。一個(gè)人有較高的文化素養(yǎng)，他會(huì)對(duì)人生有一個(gè)正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會(huì)因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。要做到長(zhǎng)壽，老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé)，多做心理保健。
1.“動(dòng)”，就是多運(yùn)動(dòng)。“生命在于運(yùn)動(dòng)。”實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)不僅延緩衰老，生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的肌體“用進(jìn)廢退”，古人也早就提出“不動(dòng)則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動(dòng)中度晚年。”因此，老年人要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，就是這個(gè)道理。
2.“仁”，就是心地善良，待人寬厚。“仁者壽”為無數(shù)長(zhǎng)壽老人的實(shí)踐所證實(shí)。在生活中可以看到，長(zhǎng)壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈祥善良。美國(guó)心理學(xué)家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。
人常說：“心底無私天地寬”、“善有善報(bào)，惡有惡報(bào)”，就是說，對(duì)人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。
3.“智”，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。“樹老怕空，人老怕松。”要“活到老，學(xué)到老”。進(jìn)入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健，老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國(guó)內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。“網(wǎng)上的世界真精彩”，因特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。
4.“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。只要每個(gè)人都能樂觀豁達(dá)，與時(shí)俱進(jìn)，保持積極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量和人生價(jià)值將具有更大的社會(huì)意義。馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”快樂與豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會(huì)享用，更要善于發(fā)掘。
老人沖出對(duì)“死亡”的恐懼
正如任何美妙的樂章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結(jié)。談?wù)撍劳?，認(rèn)識(shí)死亡，正視死亡，會(huì)使我們更加全面地認(rèn)識(shí)生命，珍惜生命存在的價(jià)值。哲學(xué)家和心理學(xué)家將死亡理解為生命的一個(gè)自然階段，死亡只是生命有機(jī)體的自然變化，其本身并沒有什么可怕之處。人們對(duì)死亡的種種恐懼、焦慮，不是來源于死亡本身，而是來源于對(duì)死亡的恐懼與焦慮。特別是人到晚年或身罹疑難病癥時(shí)，便會(huì)掉進(jìn)“死亡恐懼”的漩渦，愁緒滿懷、憂心忡忡，弄得自己臥不安席，食不甘味，夢(mèng)幻紛擾，進(jìn)而自暴自棄，消極悲觀。這樣，不僅會(huì)加速死亡的到來，縱然活著，也會(huì)將生命的樂趣剝奪。
有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規(guī)律。“人生自古誰無死”，真正懂得這個(gè)道理的人，便會(huì)消除不必要的懼怕、憂傷感，抱著泰然處之的態(tài)度，始終保持豁達(dá)樂觀的情緒。這樣便可擺脫恐懼和憂傷感，使人暢懷怡性，心情寧靜。常言道：“不怕人老，就怕心老。”“越是怕死，越是易死;愈不怕死，愈不會(huì)死。”話雖不多，卻通俗明了，且頗具哲理和科學(xué)依據(jù)。年老莫言老，人老心不老，那就會(huì)產(chǎn)生一種青春活力?？傆X得自己還能有所作為，這就有利于延年益壽。心理狀態(tài)良好的人，心志安定，氣血調(diào)和，身體機(jī)能必然和諧;生理活動(dòng)按正常規(guī)律運(yùn)行，就會(huì)災(zāi)病不生，福壽永存。反之，會(huì)激起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列反應(yīng)，影響人的正常生理代謝過程，降低免疫功能，必然導(dǎo)致疾病纏身未老先衰。
有位詩人曾說過：“信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。”有信心，才能激發(fā)拼搏精神，產(chǎn)生頑強(qiáng)的意志。保持坦然心境，樂觀態(tài)度，才能挖掘自身抗病的潛在能力。任何時(shí)候，求生觀念不可淡漠。如能這樣，便會(huì)出現(xiàn)“病樹前頭萬木春”的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的結(jié)束，而是重構(gòu)新生活的始端。因此，老年人要沖出“死亡恐懼”的漩渦，唯有端正世界觀，認(rèn)識(shí)死亡是生命的必然規(guī)律。這樣，就可以既不忌諱死亡，亦不整天陷于恐懼與焦慮之中，坦蕩而達(dá)觀，以自己的寶貴晚年，“只爭(zhēng)朝夕”、老有所為地發(fā)揮余熱，對(duì)人類多作一點(diǎn)貢獻(xiàn)。
老認(rèn)改變不良生活方式和心理行為
根據(jù)科學(xué)的推測(cè)，人類自然壽命應(yīng)比現(xiàn)在實(shí)際的壽命更長(zhǎng)。但由于疾病、創(chuàng)傷或心理、社會(huì)等不良影響，使人們未能達(dá)到預(yù)期壽命而過早死亡。危害老年人常見的病為心血管疾病、腦血管疾病和癌癥。而這些疾病是慢性非傳染性疾病，均屬“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行為(包括不良情緒、吸煙、酗酒、飲食過度、睡眠和休息不足等)引起的?？梢?，改變不良生活方式和心理行為，此類疾病即可大大減少。因此，社會(huì)應(yīng)該采取積極有力的措施，及時(shí)給老年人提供心理咨詢服務(wù)，指導(dǎo)他們進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)和自我保健，以達(dá)到不斷提高廣大老年人群體的生活質(zhì)量和身心健康的目的。
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