防止老年斑效果最好的食物

　　隨著年齡的增長(zhǎng)以及疾病的侵襲等因素，老年斑并不是人人都要經(jīng)歷的“劫難”。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的防止老年斑效果最好的食物，希望對(duì)你有幫助!

　　防止老年斑效果好的食物

　　1、獼猴桃

　　消除雀斑等斑點(diǎn)獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　2、胡蘿卜

　　保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　3、西蘭花

　　增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　4、西紅柿

　　展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　5、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

　　6、牛奶

　　增強(qiáng)皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　預(yù)防老年斑的小妙招

　　1、多按摩面部

　　有研究發(fā)現(xiàn)，演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這主要是因?yàn)樗麄兠娌考∪膺\(yùn)動(dòng)更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，這樣可以改善面部血液循環(huán)，可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。

　　2、經(jīng)常搓手搓臉

　　早晨起床多做一些搓手搓臉的運(yùn)動(dòng)也可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。這是因?yàn)榻?jīng)常按摩手以及臉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝，起到延緩和消除色斑的作用。

　　3、多吃富含維生素E的食物

　　有研究發(fā)現(xiàn)，維生素E是最理想的抗氧化劑，它能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，從而可以起到預(yù)防老年斑生成的作用。大豆、芝麻、核桃、動(dòng)物肝、蛋黃等都是富含維生素E的食物。

　　4、注意控制食物中的脂肪

　　預(yù)防老年斑生成，一定要注意控制食物中脂肪的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果以及其他食物，例如西紅柿、檸檬、薏米、核桃等，同時(shí)不要喝過(guò)濃的咖啡、白酒等。

　　5、注意防曬

　　老年斑與人體內(nèi)黑色素的積累程度有關(guān)。所以老年一定要注意做好防曬的工作，這樣才能有效避免因紫外線照射而產(chǎn)生大量黑色素沉淀。老人在白天出門(mén)的時(shí)候，最好帶上墨鏡、穿上防曬服。

　　6、適當(dāng)參加體育活動(dòng)

　　體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。