檸檬水的功效作用與禁忌事項(xiàng)

　　檸檬水的功效與禁忌相信大家一定會(huì)很感興趣，因?yàn)楹芏嗯笥讯枷矚g喝檸檬水，因?yàn)楦缓SC的檸檬不僅可以美白皮膚，還可以幫助減肥。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了檸檬水的功效與禁忌事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　檸檬水的功效作用有哪些

　　1、抗擊皮膚衰老

　　黑基表示,檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生。

　　2、清除宿便

　　長(zhǎng)期喝檸檬水的人,腸道都是比較干凈的,不容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題,能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果,宿便也會(huì)變排出體外。

　　3、補(bǔ)充維生素c

　　檸檬水里含有大量的維生素c和p,不僅可以補(bǔ)充人體每天所需的維生素,也更容易促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成,讓人更加年輕白皙。

　　4、清新口氣

　　檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議,檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的,室溫的最佳。

　　5、改善血液循環(huán)

　　檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,改善血液循環(huán)。

　　6、提高免疫力

　　檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收,因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

　　喝檸檬水有什么禁忌

　　由于檸檬富含果酸,經(jīng)期不要喝,以免腹痛。

　　不易過(guò)酸,以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬,還可加入一勺蜂蜜,涼或溫開水直接沖泡飲用。

　　痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。不宜與阿司匹林同服。

　　檸檬泡水喝的禁忌誤區(qū)

　　第一：胃病不能喝檸檬水

　　這是一個(gè)經(jīng)常聽到的喝檸檬水禁忌，但是他是否是科學(xué)的呢?很多人認(rèn)為，胃病患者應(yīng)該少喝檸檬水，因?yàn)闄幟仕端?，這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃中的胃酸增加，而酸性太強(qiáng)則會(huì)刺激胃部，導(dǎo)致胃病更加的嚴(yán)重。

　　事實(shí)上，這是一個(gè)過(guò)于擔(dān)憂的問(wèn)題，因?yàn)橛靡黄笥业臋幟蕘?lái)泡水，這樣出來(lái)的檸檬水味道是非常淡的。如果可樂(lè)、雪碧這些飲料相比的話，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)還沒有這些飲料多，所以不會(huì)出現(xiàn)導(dǎo)致胃病加重或者是出現(xiàn)胃潰瘍的情況。不過(guò)，如果是直接喝純檸檬汁，也就是PH達(dá)到2.5左右，這個(gè)問(wèn)題就比較嚴(yán)重了。

　　事實(shí)上，服用少量的檸檬水對(duì)于胃病以及腸胃健康是具有促進(jìn)作用的。因?yàn)闄幟手泻袡幟仕?，這種物質(zhì)會(huì)促進(jìn)身體對(duì)于多種礦物質(zhì)的吸收，這也就是為什么可以將檸檬汁和一些肉類、蛋類一起烹飪，這樣有助于消化。對(duì)于一些消化不良的患者來(lái)說(shuō)，可以在吃飯之前服用一杯檸檬水，也可以適量的加入少量的姜片，這樣能夠很好的促進(jìn)胃酸分泌，幫助消化。

　　第二：檸檬水越酸越好

　　很多人認(rèn)為服用的檸檬水越濃越好，這樣在我們身體中的作用也會(huì)越大。事實(shí)上這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，日常檸檬水千萬(wàn)不能夠濃，而是一定要淡，一片帶皮的檸檬水最好能夠泡上三四杯的水。

　　在泡檸檬水的時(shí)候一定要連皮一起，并且切片要薄，因?yàn)槠ぶ兴械念慄S酮是最高的，這可以比直接服用檸檬的果肉對(duì)身體更加的有好處。另外，檸檬中的檸檬精油也在皮上面，切薄片之后會(huì)令檸檬中的香氣成分更加容易跑出來(lái)。

　　第三：促進(jìn)身體出現(xiàn)膽結(jié)石

　　還有人問(wèn)小編，經(jīng)常喝檸檬水，特別是和含有豐富鈣質(zhì)的食物一起服用會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)膽結(jié)石的可能。這其實(shí)就是謠言，因?yàn)闄幟手兴械臋幟仕徕}是微溶于水的，雖然看上去溶解度不高，但是他卻是補(bǔ)鈣產(chǎn)品最好的制作原材料之一，因?yàn)樗恍枰杆釒椭湍軌蚝芎玫谋簧眢w所吸收。

　　所以說(shuō)，檸檬酸并不會(huì)像其他的物質(zhì)一樣導(dǎo)致身體出現(xiàn)腎結(jié)石的情況，例如草酸。恰恰相反，檸檬酸屬于有機(jī)酸，他能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)于多種礦物質(zhì)的吸收，有效的促進(jìn)身體健康?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用一些檸檬酸不僅不利于產(chǎn)生腎結(jié)石，反而能夠起到防治的作用，目前已經(jīng)作用到臨床醫(yī)學(xué)上了。

　　第四：檸檬泡水不能夠使用熱水

　　很多人認(rèn)為日常泡檸檬水的時(shí)候千萬(wàn)不能使用熱水，因?yàn)檫@樣會(huì)損害檸檬中所含有的大量維生素。事實(shí)上，專家告訴我們?nèi)粘幟逝菟臅r(shí)候水溫不能夠太涼，否則檸檬中所含有的香味不能夠浸泡出來(lái)，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

　　檸檬中的酸性比較強(qiáng)，而維生素C在酸性環(huán)境中的耐熱性會(huì)得到很好的提高，所以說(shuō)日常用開水沖泡檸檬并不會(huì)導(dǎo)致維生素C的破壞，就算是水溫高于六十?dāng)z氏度也完全沒有問(wèn)題。

　　再者說(shuō)，檸檬中含有的維生素C量并不是很多，我們服用檸檬水主要也不是為了攝取維生素C。并且，在沖泡檸檬的時(shí)候水溫比較高，這樣出來(lái)的酸味也會(huì)比較濃。

　　第五：檸檬是酸性的

　　檸檬泡水喝的禁忌有很多，但是很多人經(jīng)常在一些常識(shí)性問(wèn)題上犯錯(cuò)誤。由于檸檬味酸，所以很多人認(rèn)為檸檬就是酸性物質(zhì)。事實(shí)上，雖然檸檬味道是酸性的，并且PH值也是屬于酸性的，但是在醫(yī)學(xué)上他就是屬于堿性食物。這是因?yàn)闄幟手须m然含有比較多的檸檬酸，但是這種物質(zhì)在進(jìn)入我們身體之后會(huì)遭到完全的代謝，生成二氧化碳以及水分，氣體會(huì)排出體外，這樣酸性就被消滅了。

　　而檸檬中所含有的鈣離子以及鉀離子則是留在了體內(nèi)，這些離子能夠和酸根離子相結(jié)合，這樣尿液中的酸性就自然而然下降了，所以檸檬水也是屬于堿性物質(zhì)。

　　事實(shí)上，不僅僅是檸檬屬于堿性，絕大多數(shù)的水果也是屬于堿性的哦!

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