孕早期冬天吃啥水果_冬天孕婦吃什么水果好

時(shí)間：2017-07-20 18:00:03 飛鴻14由分享

　　冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。陰氣盛極、萬(wàn)物收藏是冬季的特征。那么孕早期冬天吃啥水果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕早期冬天吃啥水果，歡迎參閱

　　孕婦冬季吃的水果

　　柚子

　　柚子中含有大量的葉酸，而葉酸正是準(zhǔn)媽媽們?cè)谡麄€(gè)懷孕期間都不能缺少的一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://regraff.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間缺乏葉酸，則容易導(dǎo)致妊娠期的高血壓癥，就連您的寶寶也會(huì)受到牽連，生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)遲緩或是早產(chǎn)等。所以，在冬天，準(zhǔn)媽媽們吃一些柚子，就是進(jìn)行葉酸補(bǔ)充的最簡(jiǎn)便的來(lái)源啦!柚子也是準(zhǔn)媽媽們?cè)诙斐运氖走x哦!

　　蘋(píng)果

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃一些蘋(píng)果，能夠補(bǔ)充大量的微量元素，還能幫助您補(bǔ)充維生素。不僅如此，蘋(píng)果中含有大量的植物纖維，能夠幫助寶寶的大腦的海馬體進(jìn)行發(fā)育，有助于寶寶后天記憶里的提高。而且，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌蛟趹言衅陂g多吃一些蘋(píng)果，那么您的寶寶患上哮喘的概率也會(huì)大大減少呢!所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙焱耆梢远喑砸恍┨O(píng)果。

　　柑橘

　　冬季是柑橘大量豐收的季節(jié)，柑橘號(hào)稱(chēng)是維生素的寶藏。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富，富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，每五百克橘子中就含有維生素C二百五十毫克，維生素A二點(diǎn)七毫克、維生素B1的含量居水果之冠。不僅如此，柑橘中的鈣質(zhì)含量也是很多水果都望塵莫及的。因而，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙径喑砸恍?yīng)季的柑橘也是很有好處的。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及氨基酸的含量都非常之高，還含有非常多的微量元素。獼猴桃能夠幫助準(zhǔn)媽媽們強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，提高準(zhǔn)媽媽們的免疫力與抵抗力，還能促進(jìn)傷口的愈合。不僅如此，獼猴桃還具有非常好的抑制抑郁癥的作用，能夠有效幫助準(zhǔn)媽媽們減少產(chǎn)前抑郁癥以及產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。所以，準(zhǔn)媽媽們完全可以在冬天吃一些獼猴桃。

　　孕婦冬季養(yǎng)生 食譜

　　砂仁蒸鯽魚(yú)

　　原料：新鮮鯽魚(yú)1條(約250克)，砂仁、味精各3克，生姜6克，蔥一根，花生油20克，料酒適量，淀粉少許。

　　制作：鯽魚(yú)去鱗、鰓，開(kāi)肚去內(nèi)臟，用清水洗凈，瀝干水份，待用。把蔥去皮，清洗干凈，切成段;生姜去皮，洗凈，切成絲;砂仁洗凈，瀝干，研成末。把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚(yú)腹，用淀粉封住刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚(yú)身上，放入料酒、味精，用碗蓋嚴(yán)，隔水蒸熟即成。

　　奶汁燴生菜

　　原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

　　制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤(pán)，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

　　銀魚(yú)豆芽

　　原料：銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　制法：銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　孕婦冬季養(yǎng)生吃什么

　　預(yù)防晨吐的食物：檸檬和土豆

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，土豆和檸檬含有多種維生素，口味上適合孕婦，而且有和胃、溫中的效果，對(duì)于減少孕期嘔吐有很好的作用。

　　保胎效果好的蔬菜：菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸。每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張懷孕早期兩個(gè)月內(nèi)多吃菠菜或者口服葉酸。另外，菠菜中的維生素B族還能夠防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠。

　　孕婦最佳飲料：綠茶

　　綠茶富含微量元素，對(duì)胎兒發(fā)育起著重要作用的鋅就在其列。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕婦，比不喝綠茶的孕婦，每天多攝取14毫克的鋅。另外，多喝綠茶還能補(bǔ)充鐵，預(yù)防孕婦和產(chǎn)后常見(jiàn)的貧血。

　　丹麥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和婦產(chǎn)科專(zhuān)家研究證實(shí)，多吃魚(yú)類(lèi)，可以預(yù)防早產(chǎn)，保護(hù)胎兒順利發(fā)育。
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