冬天吃的水果有哪些

時(shí)間：2017-07-05 17:17:47 飛鴻14由分享

　　冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。陰氣盛極、萬物收藏是冬季的特征。那么冬天吃的水果有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天吃的水果有哪些，歡迎參閱

　　冬天吃什么水果最好

　　第一，梨，其的功效在于生津潤(rùn)肺止咳

　　而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖，以及對(duì)人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等。最大的常見特點(diǎn)就是可以潤(rùn)肺止咳，保護(hù)腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛，或者出現(xiàn)大便干躁等等，都可以得到一個(gè)很好的緩解作用。在藥用方面，患有高血壓，或頭暈目眩的患者，常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果，因?yàn)槌岳婵梢灾?a href='http://regraff.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化，但是梨是屬于性寒的一類水果，一些脾胃虛寒，或長(zhǎng)期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人，并不適合吃梨。

　　第二，甘庶

　　冬季是甘蔗豐收的季節(jié)，而甘蔗又具有清熱潤(rùn)肺的功效，也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素之外，甘蔗還可以治低血糖，或大便不通暢，小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是，甘庶也屬于寒性水果，脾胃虛寒的人，或經(jīng)常患有腹痛的并不適宜食用。

　　第三.橙子

　　不用說大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一，除了富含豐富的維生素C之外，還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴，健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對(duì)便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上，它還具有降低血中膽固醇，可以更了的幫助人體對(duì)藥物的吸收能力。但是橙子屬?zèng)鲂运埱昂惋埡蟛⒉贿m宜吃，要不然會(huì)造成對(duì)胃的影響不利。

　　第三，橘子橘子除了含有豐富的維生素外，還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素?？梢云鸬綔p少吸收膽固醇，降血脂的功效。還有一個(gè)最好的好處就是吃橘子可以預(yù)預(yù)心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過多也會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生，因?yàn)樗鼘儆跓釡匦缘乃?，吃多出現(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象，還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。

　　香蕉

　　從營(yíng)養(yǎng)成份上來說，香焦具有很強(qiáng)的鎂元素，以及富有豐富的維生素。其中獨(dú)特的食物纖維成份是最好的潤(rùn)腸通便的作用。香焦對(duì)于女性不僅可以美發(fā)還可以保護(hù)皮膚的傷寄存器，對(duì)于老年人還可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。所以香焦具有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)肺止咳，同時(shí)幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒，食入過多會(huì)導(dǎo)致胃腸功功的紊亂。同時(shí)造成了體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素的比例失調(diào)，對(duì)健康也存在著隱患。

　　蘋果

　　蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見的益處就是養(yǎng)心益氣，其富含豐富的糖類和鉀鹽，不但生津還可以潤(rùn)肺健脾。同時(shí)還幫助腸胃的蠕動(dòng)。促進(jìn)排便。而在藥用方面上，蘋果可以有效的降低膽固醇的發(fā)生，對(duì)預(yù)防膽結(jié)石還有一定的功效?；蛱O果不益在飯前食用，要是每天吃蘋果過多，還會(huì)對(duì)腎造成不利影響。

　　柿子

　　維生素A是柿子最大的營(yíng)養(yǎng)元素，除此之外它還含大量的維生素C。以及獨(dú)特的鞣酸，所以柿子可以養(yǎng)肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外，對(duì)一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤(rùn)肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用，空腹食用柿子易患柿石癥，故而柿子應(yīng)在飯后適量食用最佳。

　　石榴

　　石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質(zhì)成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸。可以生津化食，健胃降壓的功效。還有一個(gè)不為常見的特征，就是石榴可以驅(qū)除腸道上的一些寄生蟲等保健腸道，或?qū)σ恍?a href='http://regraff.com/yangsheng/liugan/' target='_blank'>流感病毒有一定的抑制效果。對(duì)于女性為言，石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上，石榴還可以預(yù)防心臟病的發(fā)生以及降血脂，和緩解癌變的進(jìn)程。

　　水果吃再多都沒事嗎

　　雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。比如有人一天吃上2～3斤，這樣過度的吃對(duì)健康影響很大?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，每天攝入水果200～300克，中國(guó)只有30%左右的人能達(dá)標(biāo)，所以針對(duì)吃得不夠的人，推薦多吃水果，但最多也不要超過500 克，一天吃2～3種即可。孕婦、高血糖等特殊人群，如果進(jìn)食水果過量，有可能導(dǎo)致血糖異常波動(dòng)。
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