冬天吃什么水果好

時(shí)間：2016-12-07 11:35:18 王燕764由分享

冬天吃什么水果好

　　隨著冬季將至,天氣越來(lái)越冷,很多人都閉門(mén)不出,為了能給身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng),我們往往選擇吃水果。那么冬季適合吃什么水果呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了最適合冬天吃的水果，一起來(lái)了解吧。

　　最適合冬天吃的水果

　　第一：蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一種非常好的水果，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認(rèn)為，服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤(rùn)肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時(shí)候服用，對(duì)于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

　　第二：香蕉

　　香蕉是一種平時(shí)常見(jiàn)的水果，但是他所含有的作用卻不平常。香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及微量元素和維生素、纖維素，經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進(jìn)腸道消化功能，同時(shí)還具有滋潤(rùn)肌膚以及提高身體免疫力的作用。并且最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉能夠很好的調(diào)節(jié)心情，令我們的臉上出現(xiàn)美麗的笑容。

　　第三：獼猴桃

　　獼猴桃中含有非常豐富的維生素C，甚至是桔子、蘋(píng)果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經(jīng)常服用能夠很好的為身體補(bǔ)充足夠的維生素。維生素C對(duì)于身體的重要性不言而喻，在冬天的時(shí)候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況，同時(shí)還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。

　　第四：草莓

　　草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色，并且味酸可口、香氣襲人，是很多女孩的最愛(ài)。除了外觀喜人之外，草莓所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時(shí)果肉中還含有大量的糖分、蛋白質(zhì)、果膠以及有機(jī)酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康，提高身體抵抗力。

　　第五：櫻桃

　　櫻桃不僅僅外表可人，同時(shí)所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質(zhì)以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有的鐵元素是大多數(shù)水果中最高的，大約是蘋(píng)果、雪梨的三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。

　　第六：橙子

　　橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個(gè)就能夠很好的滿足身體對(duì)于這種物質(zhì)的需求。事實(shí)上，現(xiàn)如今橙子中含有大量的維生素C已經(jīng)被很多人所熟知，他也成為了這種物質(zhì)的代名詞。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。

　　第七：雪梨

　　專家告訴我們，雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選，因?yàn)樗卸喾N人體所需要的物質(zhì)，例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時(shí)候服用雪梨，能夠很好的滋潤(rùn)腸道，并且起到潤(rùn)肺止咳的功效，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況，或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。

　　除此之外，雪梨還具有清熱、降低血液的效果，如果是一些患有高血壓的患者，經(jīng)常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈?zāi)垦５那闆r。

　　第八：甘蔗

　　冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況，那么這個(gè)時(shí)候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復(fù)健康，因?yàn)樗哂猩蛑箍实男Ч?，服用之后能夠令我們神清氣爽?/p>

　　甘蔗中含有非常多的水分，甚至達(dá)到了整體的百分之八十四左右。在干燥的冬季，補(bǔ)水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求，同時(shí)還具有補(bǔ)水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數(shù)的。

　　如果出現(xiàn)了便秘、心煩、溝坎、反胃以及咳嗽的情況，那么建議服用一些甘蔗，這個(gè)時(shí)候能夠起到很好的滋補(bǔ)清熱的效果，令身體恢復(fù)健康。不過(guò)需要注意的是，吃甘蔗的時(shí)候一定要適量，因?yàn)樗院?，特別不適合一些脾胃虛寒的人群服用，并且也不建議在睡覺(jué)之前服用。

　　吃水果也要分時(shí)間段

　　水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同的作用，還應(yīng)選擇最合適的時(shí)間吃。

　　1、空腹時(shí)別吃太酸的。早上胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　2、兩餐之間吃水果能快速補(bǔ)充維生素。兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃，但食用太多可能會(huì)引起胃酸過(guò)多和腹脹。菠蘿可在午餐后吃，西瓜最好飯后兩小時(shí)吃。

　　3、晚餐后不要大量吃。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過(guò)多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。