冬季養(yǎng)生貼士

　　冬天的腳步靜靜來臨，冬季養(yǎng)生也很重要。冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生貼士，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生貼士

　　冬季飲食養(yǎng)生

　　話說的好，冬天進補，春天打虎。每一個時節(jié)都是有一段時間是進補的好時段的，那么在冬季即將來臨的時刻，我想在冬至之后的便是很好的進補的打好時機的。

　　健康的飲食是我們每一個人的美好心愿，那么在這個冬季里，我們千萬不能因為在飲食上出了什么問題的，對于很多的健康養(yǎng)生的書籍，我們也是不要全部相信的，最好不好按部就班的去做。不同的人對于自己的身體情況都是應(yīng)該事先了解的，然后我們才能更好的去飲食的。

　　冬季養(yǎng)生，冬天的季節(jié)是短暫的，那么我們最好不要等到了冬天來臨了再進補的，你可以選擇先來進補的，在立冬到冬至的時間段，我們的飲食最好是清淡的為主的。

　　冬季生活養(yǎng)生

　　隨著天氣的變化，氣溫也是越來越冷的，而且加上早晚的溫差是比較大的，所以說我們一定要記住天氣變化的，注意增添衣服的，千萬不能患有感冒等疾病的。還有如果發(fā)現(xiàn)健康問題我們一定要早早治療的。

　　情緒心態(tài)的變化，每天的辛勤工作對于我們的健康是一個考驗的，有時候我們會感到身體上的不適或者精神的壓抑，所以說我們一定要注意調(diào)節(jié)好自己，對于現(xiàn)在也是臨近年底，很多人都是有應(yīng)酬的，所以說我們一定要做好飲食的調(diào)理，還應(yīng)該在處理事情上要學(xué)會淡定。

　　運動快樂，冬天其實是最應(yīng)該多運動的，很多人都是喜歡冬季躲在被窩里睡覺的，其實這樣的結(jié)果我們的免疫力會慢慢下降，因此我們一定要多多的去運動，你可以去打太極拳，或者還是可以去游泳的，當(dāng)然也可以是冬游哦。

　　冬季喝什么暖胃

　　1、紅棗蔥白湯

　　紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用?？梢造铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。

　　2、生姜紅糖水

　　將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。

　　3、紅棗桂圓茶

　　將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核;然后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中，加入開水進行沖泡，十分鐘之后就可以服用了。桂圓具有很好的補益、補血以及潤膚等功效，日常如果身體出現(xiàn)了氣血不足、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況，服用之后都能夠獲得很好的效果。

　　4、檸樂姜茶

　　可樂300ml，姜絲，檸檬片。準(zhǔn)備一瓶可樂。把檸檬切片，姜去皮切絲待用，找一個可直燒的壺，將檸檬片和姜絲置于里面，倒入適量的可樂，于電磁爐上燒開，倒入一個色彩斑斕的杯子。一些香港人在感冒初起時，會煮沸可樂、加入檸檬及老姜，相信此舉能消除感冒，暖水、姜可紓緩發(fā)冷及喉部不適。

　　5、姜棗茶

　　姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴冬。