冬天吃什么對皮膚美白
擁有白皙的肌膚是每個(gè)女人都非常想要多的，很多的女人都是選擇購買各種昂貴的化妝品來達(dá)到美白的目的!其實(shí)生活中有很多的食物是可以幫助我們美白的!接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天美白皮膚飲食，希望對大家有幫助!
冬天吃什么飲食對皮膚美白
1.木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可當(dāng)茶飲或是甜品。
紅棗營養(yǎng)豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
2.白果薏米糖水
電腦族可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺、潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。
白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
3.人參紅棗枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚干燥癥者。
4.干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
5.黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
冬天吃什么蔬菜對皮膚美白
白蘿卜
白蘿卜能夠加快腸胃的蠕動，促進(jìn)胃部的消化，增進(jìn)食欲，還能夠幫助止咳化痰。與此同時(shí)，不可忽略大量的維生素C，具有很好的抗氧化作用，防止了過多的黑色素的形成和脂褐質(zhì)的沉積，可以讓肌膚恢復(fù)美白細(xì)膩。
冬瓜
冬瓜除了具有極好的廋身功效外，它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素，經(jīng)常食用或者用來擦洗都可以，能夠讓臉部的肌膚恢復(fù)細(xì)膩光滑，減少黃褐斑。
豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，而在現(xiàn)代，科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為具有滋養(yǎng)作用的維生素A，長期食用可以祛斑駐顏。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
土豆
豐富的維生素B家族和纖維素，再加上微量的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)淀粉，這些營養(yǎng)成分是人體抗老防病的重要組成部位。不僅如此，土豆豐富的維生素C能夠有效地讓肌膚恢復(fù)美白。
蘑菇
蘑菇對于女性來說，是很好的天然菌類保養(yǎng)品，富含蛋白質(zhì)和維生素。食用蘑菇可以讓女性的雌激素分泌得更加旺盛，從而達(dá)到抗老功效，讓肌膚保持美白光澤。同時(shí)，有人體幫助消化的粗質(zhì)纖維，讓腸內(nèi)的水分能夠保持平衡，吸收多余的膽固醇和糖分。
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