冬天吃什么預(yù)防咳嗽 冬天怎樣預(yù)防咳嗽

　　冬天感冒時時有發(fā)生，對于冬季感冒吃什么預(yù)防呢?哪些食物對預(yù)防感冒有很好的作用呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什么食物預(yù)防咳嗽

　　1、茶

　　綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。另外，研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

　　3、紫錐菊

　　紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。

　　4、金橘

　　民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節(jié)，每天吃幾個金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

　　5、紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。

　　6、紅薯

　　要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

　　7、大蒜

　　大蒜含有天然抗生物質(zhì)蒜素，具有良好的抗病毒功能，據(jù)稱能夠改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。但大蒜只有在切碎后與空氣接觸，其健康物質(zhì)才能夠發(fā)揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質(zhì)、抵御病毒、預(yù)防感冒。

　　8、 蘑菇

　　蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

　　9、蘿卜

　　實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　10、牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。

　　11、烏雞湯

　　雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補(bǔ)血養(yǎng)陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用于癌癥患者術(shù)后、放療或化療后。

　　冬天預(yù)防咳嗽小貼士

　　注意增強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防感冒，可以做一些耐寒鍛煉：支氣管的患者在寒冷的天氣一定要注意保暖，不要著涼，因為寒冷會減弱支氣管的防御功能，容易引起繼發(fā)性感染。

　　做好環(huán)境保護(hù)：維持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生，保證室內(nèi)空氣通常、通風(fēng)，有一定的濕度，注意控制和降低空氣中有害氣體和煙塵的含量，避免發(fā)生慢性支氣管炎。

　　加強(qiáng)鍛煉：慢性支氣管炎患者在緩解期需要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，提高機(jī)體抗寒能力和抵抗力，增強(qiáng)心、肺功能。

　　冬天多用溫水泡腳：冬天堅持用冷水洗臉、洗手，睡前按摩手腳。晚上睡覺前溫水泡腳20-30分鐘，可以有效提高自身抵抗力。

　　食療緩解咳嗽：可采用川貝、陳皮、白果、羅漢果等具有潤肺化痰效用的食材調(diào)養(yǎng);如果是干咳、無痰、咽喉干燥、口干、咽喉疼痛等，可采用二冬膏、雪梨膏、川貝枇杷膏、桑杏湯、杏蘇散等藥物緩解癥狀。

　　百合具有潤肺止咳、幫助睡眠、寧心安神的效果，經(jīng)?？人缘娜朔浅＿m合食用。而百合與白木耳、蓮子搭配煮成甜湯則可以清熱化痰，與桂圓肉同煮可以潤燥。而且這兩種飲品對于冬季咳嗽的緩解和慢性支氣管炎的預(yù)防都有很好的效果。

　　因天氣冷引發(fā)了咳嗽也不需要過于緊張和擔(dān)心，但覺不贊成放任不管，首先要做的就是去醫(yī)院查明導(dǎo)致咳嗽的原因，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療，切不可自行胡亂吃藥。
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