春天吃什么食物補水
春季養(yǎng)生很重要，這樣身體才會更加健康，讓大家遠離更多的疾病，那么春天吃什么補水呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么補水，歡迎參閱
春季補水的食物
1、獼猴桃
獼猴桃口感酸中帶酸，水分豐富，富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。
2、草莓
冬天正是采摘草莓的時節(jié)，美麗妖艷的草莓散發(fā)著濃濃果香，果肉多汁能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。
3、梨
梨子是中國幾千年的傳統(tǒng)水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
4、檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。
5、櫻桃
俗話說以形補形，例如吃核桃補腦，吃豬皮增加皮膚彈性，吃豬肺清肺，吃蘆筍增強男性功能等，櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，是不是很像女孩子的皮膚?櫻桃不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
6、柑橘
柑橘也是水分豐富，酸甜可口，含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
7、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的干燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當(dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效，所以說，這幾日皮膚干燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
8、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當(dāng)受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養(yǎng)價值很高。在芒果當(dāng)中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環(huán)，預(yù)防皮膚干燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預(yù)防干燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
9、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很干燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。
10、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當(dāng)中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
春季補水水果
1、黃瓜
黃瓜可以說是蔬菜，也可以說是水果，因為很多人都很喜歡生吃黃瓜。而很多人不知道的是，黃瓜的含水量達到百分之九十六之多，是春季的最佳補水食品。如果你不喜歡生吃黃瓜的話，也可以做成涼拌黃瓜、或者是蔬菜沙拉等，味道口感都是俱佳的。
2、西紅柿
西紅柿的含水量雖然說沒有黃瓜多，但是西紅柿的含水量也有百分之九十四左右，是位于黃瓜之下第二位的補水水果。除此之外，西紅柿也是家常很常見的蔬菜，涼拌西紅柿、糖拌西紅柿和西紅柿炒蛋都是很常見的家常菜。而在春季的時候，氣候很干燥，西紅柿這個含水量這么高的水果就成為了最佳的補水食物。如果把西紅柿和葡萄或者是櫻桃搭配，一起食用的話，補水滋潤效果將會更加哦!
3、西瓜
相信大家都知道，西瓜中的水分可是很豐富的哦，西瓜的含水量雖然說沒有西紅柿高，但是也達到了百分之九十一。除此之外，西瓜的味道甜美，生津解渴，是很多人都很喜歡吃的水果。而春季的時候氣候異常的干燥，很多人都會覺得口干舌燥，除此之外，還會覺得燥熱，而西瓜這種水果不僅可以很好的補充身體所需要的水分，還可以滋潤皮膚，可謂說是干燥天氣補水的最佳選擇。
不過，有一點大家一定要知道，那就是晚上的時候千萬不要吃西瓜，因為西瓜吃太多的話，會引起尿頻的現(xiàn)象，晚上吃的話，有可能會影響睡眠哦!
4、楊桃
春季是楊桃成熟的季節(jié)，所以大家都可以看到，現(xiàn)在的水果店都上架了新鮮的楊桃。春季時候的楊桃不僅好吃，而且新鮮。最主要的是，楊桃中的含水量也有百分之九十多，在干燥的春季，可以很好的補充水分，滋潤皮膚。除此之外，楊桃當(dāng)中還含有多種氧化劑，常吃楊桃可以很好的保護心臟。所以說，春季干燥，不妨多吃一些楊桃來滋潤身體吧。
5、草莓
和楊桃一樣，草莓的含水量也是很高的。而且草莓比楊桃的口感更好，最主要的是，草莓在各個地方都有，不會像楊桃一樣，只有在南方才比較好買到。而在春季的時候，草莓的補水效果也是很好的，而且如果喜歡自制酸奶的吧，在酸奶中加入草莓也是一種很不錯的吃法，而且還可以很好的補充人體所需的膳食纖維和蛋白質(zhì)，是春季很不錯的飲食選擇。
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