春季如何調(diào)理腸胃

　　春季如何補(bǔ)腎?日常生活中，男人承受來(lái)自生活和工作的雙重壓力，很多的時(shí)間是不規(guī)律的，身體會(huì)出現(xiàn)一些情況，腎就是其中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的地方。所以要養(yǎng)護(hù)好，那么春季如何補(bǔ)腎，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季如何調(diào)理腸胃，歡迎參閱

　　如何調(diào)理腸胃功能

　　定時(shí)用餐

　　吃飯宜定時(shí)定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時(shí)間才進(jìn)食。每一頓都不宜吃得過(guò)飽，尤其是下午和晚上。

　　注意生活規(guī)律，保證充足睡眠;多做室外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。

　　細(xì)嚼慢咽

　　以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　避免刺激

　　不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。

　　應(yīng)少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

　　生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用。

　　少吃油炸食物

　　因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

　　少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產(chǎn)生胃酸分泌。

　　保持良好心情

　　精神愉快，心平氣和，有利于腸胃疾病的恢復(fù)。

　　腸胃不好平時(shí)的調(diào)理既簡(jiǎn)單可行并且效果很好，所以在平時(shí)一定要重視，另外有的時(shí)候只靠調(diào)理是不能完全治好腸胃不好的，還需更為專業(yè)的治療，不良的情緒及精神因素是腸胃不好的主要誘因，這點(diǎn)一定要注意。

　　男人腸胃不好的原因

　　1、生活作息不正常

　　生活作息不正常還可能不定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　2、吃的太快

　　吃的太快會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

　　3、飲食不衛(wèi)生

　　有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4、吃的太油膩

　　油膩造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。

　　5、藥物

　　吃太多藥物造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

　　6、生理年齡老化

　　年齡老化造成腸道消化器官機(jī)能退化。

　　7、飲水量太少

　　飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

　　8、壓力過(guò)大

　　壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。