怎么正確給身體補水方法秋季補水保濕的小竅門

時間：2017-02-18 09:21:35 芷婷783由分享

　　給身體補水有益身體健康。那么你知道日常生活中，怎么正確給身體補水方法呢?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦一些正確給身體補水的方法，希望你喜歡。

　　正確給身體補水的方法

　　運動后喝碳酸飲料傷害多

　　運動后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來說，運動過后出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導(dǎo)致身體不能動彈，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運動過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。

　　運動飲料補充最全面

　　雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動后補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點和特殊營養(yǎng)需求，不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。

　　運動前先補水

　　如果不想在運動中或是運動后脫水，可以采取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。

　　運動過程中的補水

　　如果運動時間超過1個小時，就應(yīng)該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那么就每運動20分鐘左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。

　　早晨運動需要先補水

　　很多人喜歡在早晨進行身體鍛煉，這樣一天都會感到神清氣爽。但是你可能不知道早晨鍛煉需要在鍛煉之前就要補充水分，因為經(jīng)過一夜的休息人身體內(nèi)的水分已經(jīng)被代謝的所剩無幾，這時如果讓身體在缺水的情況下運動，很容易脫水。

　　補水不易溫度過高或過低

　　不管是白水也好專業(yè)的運動飲料也罷，即便是大熱天進行完運動，也不要急著找一瓶冷冷的灌下;當(dāng)然過熱水的也不好，會增加出汗量，也會讓身體不舒服。一般溫度在8~14℃是最合適的，也就是普通常溫的溫度。

　　不要一次喝太多

　　“運動過后就是需要補水”這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鐘補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔(dān)。

　　秋季補水保濕的小竅門

　　保濕方法一：保濕化妝水

　　每天早上起來無護膚心得疑照照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的毛孔還是有點粗，皮膚還是有點油護膚技巧，這時記得洗干凈臉后擦上保濕化妝水，畢竟我們的臉要承受一整天的風(fēng)吹日曬，早上就這點時候還不疼疼它。記得擦化妝水的時候一定要用質(zhì)量好點的化妝棉護膚技巧，這樣可以更加有效的讓皮膚吸收水分進去。

　　保濕方法二：保濕面膜

　　我的皮膚其實本來就不太好，護膚竅門加上工作原因要每天對著電腦，所以皮膚長期不好，經(jīng)常干燥，但是本人還是堅持每天晚上敷上一張保濕的面膜。屈臣氏里有式樣繁多、價位適中的面膜，真空單片包裝的快速面膜簡單方便，而且通常是護膚竅門以保濕精華液浸泡的面膜片，效果明顯。

　　保濕方法三：保濕噴霧

　　清晨清爽出門，中午肌去黃氣膚就開始晦暗，帶一瓶保濕噴霧吧，只需輕摁噴頭，去黃細密的保濕噴霧就均勻地灑在臉上，肌膚瞬間喝飽了水，重新煥發(fā)神采。丹尼斯、中環(huán)百貨、紫荊山百貨大樓等大商場內(nèi)，都去黃氣可以買到保濕噴霧。趁去黃工作間隙，隨時隨地給肌膚補水。

　　保濕方法四：保濕精華

　　美容師們常常在封閉的環(huán)境里工作，她們的補水秘訣通常是用保濕精華。在給肌膚涂上乳液之前，涂美白去黃上些精華液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分蒸發(fā)的時間。另外，保濕精美白去黃華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質(zhì)層下，滋潤干燥的細胞。

　　保濕方法五：保濕晚霜

　　晚上就是護膚的最佳時期了，晚霜可以防輻射對白天受損肌膚進行夜間調(diào)理、防輻射修護的護膚產(chǎn)品。一般晚霜中活性成分含量較高，質(zhì)地也比較滋潤。這一類的晚霜也可在白天使用。很多晚霜具有美白功效，同時也含有光敏成分。